快過年了,糖友們都在問,“美食那么多,該如何保證血糖穩(wěn)定?抵制不住美食的誘惑!”其實只要講究方法,血壓高、血糖高、血脂高的人群也是可以享受美食的!
豐富健康的果盤組合
最經典的果盒食物當屬花生、瓜子和糖果這老三樣了。但對于“三高”家庭,果盤最需要紫色和紅色的食品。
紫薯干熱量不高,而且營養(yǎng)獨特,含有大量的花青素,可以有效清除自由基,保護大腦,是“三高”患者果盒里的首選。
火龍果是一種低熱量、高纖維的水果,水溶性膳食纖維含量非常豐富,具有減肥、降低膽固醇、潤腸的作用。
藍莓甜度較低,而且富含維生素A,對眼睛有很好的保護作用。過年看電視多,吃些藍莓有利于保護視力。至于新鮮上市的草莓,更是高血糖人群的上佳水果,因為草莓含糖低,但維生素含量卻很豐富。
杏仁、花生、瓜子等堅果,生糖指數比較低,但是熱量高,所以適量吃才對“三高”人士有益,并且在選購的時候,一定記得要原味的,不要買奶油味或者加鹽炒的。
豐富的主食選擇
對于血糖高的糖尿病友來說,主食要限量。不過,選年貨時,白面當然不如大豆面等雜糧類更適合糖友了。
大豆面就是用大豆磨成的面粉,可以摻在白面里做成豆餅、豆面饅頭等主食。大豆是營養(yǎng)豐富的粗糧,生糖指數較低。
大豆屬于高蛋白食品,“三高”人群一般不主張多吃肉食,但是豆面食品可以是很好的蛋白質來源。
玉米面、高粱面等也是不錯的年貨選擇。這些粗雜糧面里含有豐富的不可溶性纖維素,與可溶性纖維協(xié)同工作,可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度。
增加食物在胃里的停留時間,延遲飯后葡萄糖吸收的速度,不怕血糖很快升高。
主菜:海帶山藥不可或缺
“三高”人士的主菜中可不能缺少海帶和山藥。海帶有降低膽固醇的作用,而山藥中的黏蛋白有降低血糖的作用,是糖尿病友的控糖好幫手。
需注意的是,任何青菜,“三高”患者都應該吃,但是不能多吃,這樣才能補充足夠的維生素和礦物質。
肉食:優(yōu)選兔肉和牛肉
年夜飯上的肉菜是個壓軸戲,“三高”家庭最好選兔肉和牛肉。兔肉有“葷中之素”的說法,脂肪和膽固醇含量低于所有的肉類。
牛肉有“肉中驕子”的美稱,蛋白質含量很高,但是脂肪含量很低,符合“三高”人群的飲食需求。
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健客價: ¥751、對癥治療與腸道功能紊亂有關的疼痛、排便異常和腸道不適 ; 2、對癥治療與膽道功能紊亂有關的疼痛 ; 3、為鋇灌腸做準備。
健客價: ¥34用于術前腸道清潔準備,大腸內窺鏡檢查和鋇灌腸X射線造影及其它檢查前腸道清潔準備。
健客價: ¥451、用于治療功能性便秘。 2、用于術前腸道清潔準備:腸鏡及其它檢查前的腸道清潔準備。
健客價: ¥33調節(jié)三高。
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健客價: ¥13抗甲狀腺藥物。適用于各種類型的甲狀腺功能亢進癥,尤其適用于:病情較輕,甲狀腺輕至中度腫大患者,青少年及兒童、老年患者;甲狀腺手術后復發(fā),又不適于用放射性131I治療者;手術前準備。
健客價: ¥10.5用于各種類型的甲狀腺功能亢進癥,尤其適用于:病情較輕,甲狀腺輕至中度腫大患者;青少年及兒童、老年患者;甲狀腺手術后復發(fā),又不適于放射性131I治療者;手術前準備;為131I放療的輔助治療。
健客價: ¥142適用于重度難治性結節(jié)性痤瘡(結節(jié)性痤瘡,即直徑] 5rmn的炎性損害,結節(jié)可能化膿或出血)。 由于使用異維A酸后有明顯的不良反應,故應該在其他常規(guī)治療(包括系統(tǒng)性抗生素治療)無效時才能考廛。另外,由于異維A酸可能導致嚴重的出生缺陷,女性患者中僅適用于不準備或不能妊娠者。
健客價: ¥36腸道易激綜合征,結腸痙攣,胃腸炎、胃、十二指腸及食道疾病,內窺鏡檢查準備(食道鏡、胃鏡、十二指腸鏡及直腸鏡)。
健客價: ¥56調節(jié)三高、提高視力、益智健腦、抗菌消炎。
健客價: ¥138用于各種類型的甲狀腺功能亢進癥,尤其適用于: 1.病情較輕,甲狀腺輕至中度腫大患者。 2.青少年及兒童、老年患者。 3.甲狀腺手術后復發(fā),又不適于放射性131I治療者。 4.手術前準備。 5.作為131I放療的輔助治療。
健客價: ¥14