春節(jié)來臨，節(jié)日期間，人們都會或多或少地改變平時生活習(xí)慣及飲食結(jié)構(gòu)。糖友怎么吃，才能讓血糖君安穩(wěn)過春節(jié)？我們一起來看看：

　　少食油膩食物

　　春節(jié)期間合家團圓、高朋滿座，每餐食物既豐盛，熱量又高。不能忘記糖尿病飲食原則：控制總熱量，飲食結(jié)構(gòu)要合理。不僅要控制總熱量的攝入量，而且三大供能物質(zhì)比例也要適當(dāng)，二者不可偏廢。

　　一般主張?zhí)妓衔飸?yīng)占總熱量的55%-60%左右，蛋白質(zhì)占總熱量的10%-15%。

　　孕婦、哺乳婦女、營養(yǎng)不良及患有消耗性疾?。ㄈ缃Y(jié)核、癌癥等）者應(yīng)適當(dāng)增加比例。

　　春節(jié)期間的脂肪和蛋白質(zhì)食物，往往比平時多很多，為了血糖穩(wěn)定，糖友應(yīng)控制攝入量。

　　優(yōu)先考慮低升糖食品

　　低升糖食品包括碳水化合物的主食，最好是粗細糧搭配，可以吃些含粗膳食纖維較高的食品，如燕麥片（散裝）、小米、蕎麥米、蕎麥面粉類為主。

　　副食可以以綠葉菜、菌菇類、肉類為主，還可以吃些清蒸魚、蛋清。

　　此外，牛奶、豆?jié){、燕麥粥可以吃一些。

　　需要禁忌的食品有油炸食品、動物內(nèi)臟、各種含糖飲料、含糖量高的碳水化合物、白酒、巧克力、冰淇淋、濃湯、濃茶、咖啡、奶茶、果珍、含糖奶粉等。

　　少量吃點水果

　　許多糖友認為水果中含有豐富的果糖和葡萄糖，吸收快，容易引起血糖升高，所以不建議糖友吃水果。

　　其實，只要掌握吃水果的時間、數(shù)量及品種等，不僅無害，反而有益。