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還在餓肚子控血糖嗎?學(xué)會(huì)四種吃法餓得慢!

2017-09-15 來源:糖尿病家庭調(diào)養(yǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:饑餓感是糖友經(jīng)常出現(xiàn)的一種機(jī)體反應(yīng),它因糖尿病而引起,也將因糖尿病病情的好轉(zhuǎn)及機(jī)體適應(yīng)調(diào)節(jié)而減輕或消失??梢圆扇∠率鲛k法來應(yīng)對饑餓感的發(fā)生

  饑餓感是糖友經(jīng)常出現(xiàn)的一種機(jī)體反應(yīng),它因糖尿病而引起,也將因糖尿病病情的好轉(zhuǎn)及機(jī)體適應(yīng)調(diào)節(jié)而減輕或消失。可以采取下述辦法來應(yīng)對饑餓感的發(fā)生:

  1、減少細(xì)糧攝入,多增加一些纖維食物。

  如蕎麥面、玉米面、綠豆、海帶等。目前國內(nèi)市場已有一些專供糖友食用的保健食品,如蕎麥掛面、綠豆餅干、無糖高膳食纖維餅干(點(diǎn)擊平臺(tái)底部菜單“糖友商城”,即可查看詳情)等,可作為饑餓感嚴(yán)重時(shí)加餐食用。

  2、適當(dāng)多吃些低熱量、高容積的蔬菜。

  如番茄、菠菜、黃瓜、大白菜、油菜、豆芽、茄子、韭萊等等。

  3、用一些食療方來加餐。

  如饑餓感強(qiáng)烈時(shí),可用冬瓜250克、山藥100克、豬胰1具(洗凈后),加適量調(diào)料燉煮后連湯食用,也可以用南瓜、大豆或豆腐等產(chǎn)熱量低的食品來燉豬胰食用,以緩解饑餓感為限量。

  4、心理方法

  人的飲食量與飲食習(xí)慣有關(guān),在不影響營養(yǎng)基礎(chǔ)上的饑餓感,通過一段時(shí)間的忍耐適應(yīng),是可以緩解的。

  此外,糖友應(yīng)相信,減少飲食量,并不一定會(huì)產(chǎn)生饑餓,不要有事先的饑餓準(zhǔn)備,對糖友來說,重要的是營養(yǎng)平衡,過量的飲食無疑會(huì)給機(jī)體有關(guān)臟器組織帶來負(fù)擔(dān)。

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