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夏天血糖最聽話,但別忘記了這8點!

2017-09-12 來源:糖尿病家庭調(diào)養(yǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:一到夏天,很多糖友都反應(yīng)最近血糖低,比冬天好控制多了。為什么大多數(shù)人的血糖在夏天是處于好控制的季節(jié)呢,我們來看下原因吧

  一到夏天,很多糖友都反應(yīng)最近血糖低,比冬天好控制多了。為什么大多數(shù)人的血糖在夏天是處于好控制的季節(jié)呢,我們來看下原因吧:

  一、飲食因素

  夏天天氣悶熱,人們普遍食欲不振,相對進食量要減少,往往轉(zhuǎn)為攝取清淡飲食,而清淡的食物含糖量較低,夏季的蔬菜又多,如:苦瓜、秋葵、紅薯葉、空心菜等等。

  二、夏季消耗大

  夏天天氣炎熱,人體能量消耗較大、體內(nèi)新陳代謝旺盛,相對消耗的糖分也較多;人體在夏季對胰島素的敏感性增高,促進胰島素的分泌,對胰島素的利用比其他季節(jié)要多。

  三、戶外活動增加

  夏季早晚很適合運動,天氣不熱也不冷,特別是晚上出來散步的人要比冬季的多很多。運動在降糖過程中也是起著不小的作用,運動也同時可以提高胰島素的敏感性。

  受以上三大因素的影響,血糖會保持一個相對平穩(wěn)的時期,而夏天有糖友血糖波動的原因,常常是因為難耐炎熱,進食過多水果、含糖飲料、冷飲等原因所引起的。

  雖然夏天是降血糖的最發(fā)季節(jié),但是下面這8點我們還是要注意的:

  1、注意別停藥

  夏季血糖較其他季節(jié)容易偏低,但是,不能誤解為可以隨意停用或減少降糖藥物。除非是在醫(yī)院做的糖化和血糖各項指標(biāo)都很好,并且有出現(xiàn)低血糖的現(xiàn)象時,可與??漆t(yī)生商量減少藥物或胰島素的劑量。

  以免自己隨意停藥,而造成血糖的波動,這樣反而不利于病情的長期控制。

  2、注意中暑

  夏天白天溫度高且太陽直射,所以糖友宜選擇在傍晚時進行體育鍛煉。一般上午10點到下午16點不要外出,因為此時發(fā)生中暑的幾率最大。

  即使是要外出,也應(yīng)該要做好防曬工作,比如外出前15分鐘要涂抹防曬霜,出門要打太陽傘等。飲食方面可以煮綠豆水、紫蘇葉來吃。

  3、注意脫水

  夏季天熱,很易造成脫水,糖友飲水時盡量選用涼開水,每天最少飲水1500毫升,忌飲用含糖和含碳酸飲料。

  對于糖尿病合并高血壓,每日堅持低鹽飲食的糖友,應(yīng)注意出汗增加時適量補充淡鹽開水。

  4、注意皮膚感染

  夏季出現(xiàn)皮膚感染的現(xiàn)象在糖友中很常見,應(yīng)該盡量選擇吸汗、透氣性較好的純棉衣服,還應(yīng)該注意皮膚清潔,如果有皮膚傷口,盡量去醫(yī)院做專業(yè)處理,以免引發(fā)感染。

  5、注意糖尿病足

  夏天光腳機會較多,腳部易被碰傷、被蚊蟲叮咬。所以糖友外出時盡量選擇腳趾不外露且寬松合腳的涼鞋,每天晚餐應(yīng)仔細檢查足部,防止發(fā)生損傷。

  6、注意多食

  夏季水果是四季最多的季節(jié),糖友吃水果一定要科學(xué),每天要安排好水果的種類、數(shù)量,不要一次吃得過多。并且時間宜安排在兩餐中間來吃,生吃的水果蔬菜一定要清洗干凈,以免引起腹瀉。

  7、注意厭食

  如果天熱影響胃口,可以采取少食多餐的原則,每天將所需的食物分5-6次攝入。多選擇清淡、稀、軟食物,喝點無糖的酸奶,“少食”以滿足消化道的要求,“多餐”則確保營養(yǎng)攝入充足。

  8、注意胰島素的保存

  對于尚未開封的胰島素,2~8℃冷藏情況下能保存2年。胰島素啟封后,放在25℃以下、陰涼的室溫環(huán)境中,可以保存4~6周,不需要放入冰箱。

  夏天汽車里的溫度會非常高,人離開汽車時,千萬不要把胰島素丟在車里,以防變質(zhì)??梢杂美洳乇蚶洳睾袃Υ?。

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