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糖友一天幾餐合適因人而異

2017-08-31 來源:糖尿病天地  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:曾有讀者問:“總說糖尿病患者要少量多餐,有的文章還說糖尿病患者要做到每天4~6餐,這說起來容易,做起來還是有點(diǎn)困難,尤其是對(duì)于我們上班的人來說。糖尿病患者到底一天吃幾餐合適?”

   曾有讀者問:“總說糖尿病患者要少量多餐,有的文章還說糖尿病患者要做到每天4~6餐,這說起來容易,做起來還是有點(diǎn)困難,尤其是對(duì)于我們上班的人來說。糖尿病患者到底一天吃幾餐合適?”

 
  飲食是血糖管理的基礎(chǔ),我們經(jīng)常說糖尿病患者的飲食總原則是控制總熱量和均衡飲食,其實(shí)少量多餐同樣重要,特別是對(duì)于那些注射胰島素(尤其是餐時(shí)胰島素或預(yù)混胰島素)的患者而言。
 
  大家應(yīng)該知道,我們的血糖全天都處在不斷地變化之中,很多因素會(huì)影響血糖變化,其中很多因素是無法自我改變的,比如工作、影響情緒的大事件(失業(yè)、親人離世等),相對(duì)來說,飲食是最容易控制的因素。那么,是否一天中進(jìn)餐次數(shù)越多,血糖就越容易控制呢?目前的研究結(jié)果存在矛盾,有些患者一天六餐反而導(dǎo)致血糖升高,這可能是因?yàn)檫M(jìn)餐時(shí)間間隔太短使得機(jī)體來不及把血中的葡萄糖運(yùn)走。有些進(jìn)餐次數(shù)過多的患者還會(huì)發(fā)現(xiàn)體重難以控制,這可能是因?yàn)槲覀儫o法精確控制每餐的熱量,即便努力控制全天總熱量的攝入,隨著餐次的增多,因“誤差”而導(dǎo)致熱量攝入超標(biāo)的可能性增大。盡管如此,我們更加需要重視的是漏餐或晚上的“大餐”,這對(duì)血糖和體重的管理影響更大。比如,使用胰島素或胰島素促分泌劑的患者漏餐容易導(dǎo)致低血糖。近年來已經(jīng)有很多研究都證實(shí),不吃早餐容易導(dǎo)致下一餐攝入過多的熱量,從而不利于體重和血糖的控制。
 
  因此,每天吃幾餐合適因人而異,大家關(guān)鍵是要找到適合自己的餐次“平衡點(diǎn)”,既不會(huì)因餐次少而讓自己感到過度饑餓,又不會(huì)因每餐攝入過少而感覺根本沒吃飽,同時(shí)要有助于血糖和體重的管理,還不會(huì)給工作、生活帶來太大不便。
 
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