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糖尿病友趕緊用這個(gè)方法,不花錢竟能防并發(fā)癥!

2017-08-07 來(lái)源:糖尿病同伴  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:糖尿病人曬太陽(yáng),不僅能給心里帶來(lái)溫暖,還可以促進(jìn)血糖循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,增強(qiáng)人體對(duì)鈣和磷的吸收。更重要的是,糖尿病人常曬太陽(yáng),還可以防治并發(fā)癥。

   糖尿病人曬太陽(yáng),不僅能給心里帶來(lái)溫暖,還可以促進(jìn)血糖循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,增強(qiáng)人體對(duì)鈣和磷的吸收。更重要的是,糖尿病人常曬太陽(yáng),還可以防治并發(fā)癥。這種一分錢不花的好方法,到底對(duì)糖尿病人還有多少好處,快來(lái)了解一下吧!

 
  科學(xué)證實(shí),糖友常曬太陽(yáng)可防治并發(fā)癥
 
  英國(guó)愛(ài)丁堡大學(xué)和南安普頓大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn),適度接觸陽(yáng)光照射有助于延緩糖尿病的發(fā)病進(jìn)程。實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示,接觸陽(yáng)光照射所導(dǎo)致皮膚釋放出來(lái)的一氧化氮,不僅有益于心臟和血管健康,而且也有益于人體的新陳代謝調(diào)節(jié)功能,因此,糖尿病人平時(shí)多去戶外走走,曬曬太陽(yáng),對(duì)并發(fā)癥的防治大有裨益。
 
  糖尿病人曬太陽(yáng),好處多多
 
  1、補(bǔ)充維生素D,保護(hù)血管
 
  科學(xué)研究表明,維生素D含量低的糖尿病人,患心臟病、心衰和腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)更高。維生素D缺乏與曬太陽(yáng)少有關(guān)。人體皮下含有一種固醇類物質(zhì),只有經(jīng)過(guò)太陽(yáng)照射,才能變成維生素D,促進(jìn)人體對(duì)鈣、磷的吸收和利用,并保護(hù)血管。
 
  2、曬太陽(yáng)有利于降低血壓
 
  一般高血壓容易發(fā)生在冬季,寒冷導(dǎo)致血壓易升高,而暴露在陽(yáng)光下會(huì)讓皮膚中的一氧化氮被血液吸收,從而幫助降低血壓。
 
  3、降低患關(guān)節(jié)炎風(fēng)險(xiǎn)
 
  研究發(fā)現(xiàn),在光照充足的地區(qū),患類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的幾率比在光照少的地區(qū)平均低21%。這一結(jié)果在老年人身上表現(xiàn)更明顯,因此患糖尿病的老年人,更應(yīng)該常曬太陽(yáng)。
 
  4、降低患癌癥風(fēng)險(xiǎn)
 
  統(tǒng)計(jì)表明,常曬太陽(yáng),接觸陽(yáng)光多,會(huì)降低乳腺癌、胰腺癌、卵巢癌的發(fā)病率。這與接觸陽(yáng)光照射的時(shí)間長(zhǎng),獲得的維生素D量多有關(guān)。
 
  5、改善心情,延長(zhǎng)壽命
 
  曬太陽(yáng)有助于改善心情,釋放壓力,有效改善糖尿病人情緒低落,精神抑郁等不良心理。多曬太陽(yáng),常去戶外運(yùn)動(dòng),保持身體良好狀態(tài),就能延長(zhǎng)壽命。
 
  糖友曬太陽(yáng),需掌握5個(gè)原則
 
  1、掌握好曬太陽(yáng)的時(shí)間
 
  糖尿病人曬太陽(yáng)應(yīng)該選擇在上午6點(diǎn)至10點(diǎn),或下午4點(diǎn)至5點(diǎn),此時(shí)紅外線充足,紫外線偏低,可促進(jìn)腸道內(nèi)鈣、磷的吸收、有利于增強(qiáng)體質(zhì),促進(jìn)骨骼正常鈣化。建議糖尿病人每天堅(jiān)持曬太陽(yáng)30-60分鐘。
 
  2、多曬手腳、腿和背部
 
  糖尿病人應(yīng)多曬手腳腿,可去寒氣,利關(guān)節(jié)。曬后背能驅(qū)除脾胃寒氣,改善消化功能,還能疏通背部經(jīng)絡(luò)利于心肺。
 
  3、曬太陽(yáng)前后不要洗澡
 
  洗澡會(huì)將皮膚中合成活性維生素D的物質(zhì)7-脫氫膽固醇洗去,降低了陽(yáng)光促進(jìn)人體吸收鈣的作用。因此,糖尿病人曬太陽(yáng)前后,不要洗澡。
 
  4、曬太陽(yáng)前要忌口
 
  糖尿病人在曬太陽(yáng)前不要吃芥菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等光感性物質(zhì),以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。

  5、曬后要及時(shí)補(bǔ)水添衣
 
  曬太陽(yáng)后要及時(shí)補(bǔ)水,洗臉、并擦上潤(rùn)膚露,避免皮膚過(guò)于干燥。另外,曬后陽(yáng)光下毛孔是打開的,回到陰涼的室內(nèi)易引起感冒,所以應(yīng)及時(shí)添加衣服。
 
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