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糖友旅行期間5個(gè)運(yùn)動小技巧

摘要:旅行期間由于長途奔波,運(yùn)動量勢必會大幅增加,而糖友運(yùn)動量過度是導(dǎo)致低血糖的一個(gè)常見原因。那么,旅行時(shí)運(yùn)動需要注意些什么?下面這些小技巧也許會幫到您。

   旅行期間由于長途奔波,運(yùn)動量勢必會大幅增加,而糖友運(yùn)動量過度是導(dǎo)致低血糖的一個(gè)常見原因。那么,旅行時(shí)運(yùn)動需要注意些什么?下面這些小技巧也許會幫到您。

 
  1、在旅途中,飲食和運(yùn)動量盡可能保持和平時(shí)相接近的程度,如超過較大范圍,則應(yīng)及時(shí)監(jiān)測血糖,按所測的血糖值調(diào)整飲食和運(yùn)動量,必要時(shí)則應(yīng)安排休整時(shí)間;
 
  2、注射胰島素的病友,盡量選擇在腹部注射,在四肢部位注射,容易由于四肢的運(yùn)動導(dǎo)致胰島素吸收過快;
 
  3、不要在胰島素作用的高峰進(jìn)行爬山等激烈的活動,最好在餐后1小時(shí)在開始運(yùn)動。
 
  4、如果活動后出現(xiàn)低血糖癥狀,立即食用隨身攜帶水果糖、餅干。
 
  5、如果當(dāng)天的運(yùn)動量比較大,小心當(dāng)天晚上和第二天出現(xiàn)低血糖,最好能夠在晚上加一餐牛奶。
 
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