假低血糖

　　王阿姨最近總感覺(jué)心慌、手抖、冒虛汗，以為是低血糖犯了，就馬上喝糖水?？墒沁@些癥狀并不像以前那樣過(guò)一會(huì)就消失了。王阿姨納悶了，趕緊看醫(yī)生。醫(yī)生幫著量血糖，并查看了近一個(gè)月的血糖記錄，并沒(méi)有發(fā)現(xiàn)低血糖。那這個(gè)假低血糖癥狀是怎么來(lái)的呢？去查一下頸椎！在醫(yī)生的建議下，王阿姨檢查完頸椎嚇了一下：原來(lái)是頸椎增生壓迫神經(jīng)造成的手抖、心慌癥狀！

　　一半糖友有頸椎病

　　有研究顯示，大約56%的糖尿病病人會(huì)同時(shí)患有頸椎病。頸椎病主要是因?yàn)轭i椎間盤(pán)變性，而糖尿病微血管病變可促進(jìn)頸椎病發(fā)展。另外，糖尿病還可引起骨質(zhì)過(guò)早過(guò)快退化甚至疏松，從而促發(fā)或加重頸椎病。糖尿病控制達(dá)標(biāo)了，可避免頸椎病復(fù)發(fā)或加重。

　　另一方面，頸椎病又會(huì)導(dǎo)致糖尿病或使原有的糖尿病癥狀加重。這是因?yàn)轭i椎病變可直接壓迫或刺激鄰近交感神經(jīng)，引起心動(dòng)過(guò)速、心律不齊、血壓升高、多汗、乏力、肢體震顫、焦慮及緊張等類(lèi)似交感神經(jīng)興奮癥候群。而交感神經(jīng)對(duì)胰島β細(xì)胞的影響很大，可使血糖調(diào)節(jié)紊亂，引發(fā)或加重糖尿病。

　　鍛煉頸椎也益于控制糖尿病

　　看來(lái)，糖尿病與頸椎病是相互影響的。頸椎鍛煉不僅能促進(jìn)頸椎病的康復(fù)，還可以幫助管理好糖尿病。當(dāng)前，針對(duì)普通頸椎病，專(zhuān)家建議運(yùn)動(dòng)鍛煉配合藥物治療才能起到理想的效果。

　　針對(duì)糖尿病合并頸椎病的患者，專(zhuān)家推薦以下列方法進(jìn)行康復(fù)鍛煉?？梢栽鰪?qiáng)頸部肌肉的控制力和活動(dòng)力，從而緩解肌肉壓力，改善癥狀。運(yùn)動(dòng)時(shí)需緩慢、有控制的進(jìn)行，如果運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)了新的疼痛，或者以前的疼痛加劇，應(yīng)該立即停止運(yùn)動(dòng)；疼痛反復(fù)出現(xiàn)或疼痛越來(lái)越嚴(yán)重者應(yīng)及早就醫(yī)。

　　以下運(yùn)動(dòng)每周練習(xí)3-5次即可，每次一組。

　　一：點(diǎn)頭運(yùn)動(dòng)

　　躺在枕頭上，頭部慢慢地做點(diǎn)頭動(dòng)作，同時(shí)將手放在脖子前部，如果感覺(jué)到肌肉的收縮，便停止點(diǎn)頭動(dòng)作。

　　點(diǎn)頭姿勢(shì)保持5秒，然后慢慢放松，回到起始姿勢(shì)。重復(fù)10次。

　　二：轉(zhuǎn)頭運(yùn)動(dòng)

　　躺在枕頭上，慢慢地將頭旋轉(zhuǎn)到右側(cè)，轉(zhuǎn)動(dòng)的角度盡量大，能夠讓下巴與右肩對(duì)齊，保持5秒，然后再慢慢旋轉(zhuǎn)到左側(cè)，如此交替，每側(cè)10次。

　　三：肩胛運(yùn)動(dòng)

　　右側(cè)臥躺在枕頭上，雙手輕松地放在枕頭上。

　　左肩向右旋轉(zhuǎn)，同時(shí)其他部位保持不動(dòng)，保持10秒，然后再回到起始姿勢(shì)。重復(fù)5次，換對(duì)側(cè)，也重復(fù)5次。

　　四：頸部側(cè)彎運(yùn)動(dòng)

　　取坐姿，向一側(cè)慢慢彎曲你的頭部，感覺(jué)對(duì)側(cè)肌肉的拉力，停留5秒，換對(duì)側(cè)，共10組。

　　五：頸部力量練習(xí)

　　取坐姿，將右手放在臉的右側(cè)，頭用力向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)右手發(fā)力阻擋頭部的轉(zhuǎn)動(dòng)，兩方的力量應(yīng)該相等，不能讓頭部和右手出現(xiàn)任何動(dòng)作，而且力量不能太大，大概為最大力量的10-20%左右，保持5秒，放松，休息5秒，換對(duì)側(cè)，每次做5次。

　　六：坐姿前后運(yùn)動(dòng)

　　取坐姿，慢慢向下低頭，同時(shí)收下頜，并且身體其它不為保持不動(dòng)，感覺(jué)頸部后側(cè)肌肉的牽拉，保持5秒，然后再慢慢向后仰頭，感受頸部前側(cè)肌肉的牽拉，保持5秒，共做10次。

　　七：跪姿前后運(yùn)動(dòng)

　　取跪姿，慢慢向上仰頭，感受頸部前側(cè)肌肉的牽拉，保持5-10秒，然后再慢慢向下低頭，同時(shí)收下頜，感覺(jué)頸部后側(cè)肌肉的牽拉，保持5-10秒，共做10次。

　　八：跪姿左右運(yùn)動(dòng)

　　取跪姿，頭與身體成一條直線。慢慢地將頭旋轉(zhuǎn)到右側(cè)，轉(zhuǎn)動(dòng)的角度盡量大，能夠讓下巴與右肩對(duì)齊，保持5秒，然后再慢慢旋轉(zhuǎn)到左側(cè)，如此交替，每側(cè)10次。