三级电影毛片在线观看黄网站|日本无码欧美成人精品|AV探花在线观看|中文字幕精久久久久粗|韩国一区二区毛片|二本道一区二区无码蜜桃|久草精品视频在线看网站免费|全裸日韩在线观看aaa|插综合网蜜桃人人爱人人上|自拍偷拍高清免费1

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病護理 > 糖尿病護理 > “餓的心慌”是真餓還是低血糖?吃肉抗餓,糖友適合嗎?

“餓的心慌”是真餓還是低血糖?吃肉抗餓,糖友適合嗎?

2017-07-26 來源:糖友管家  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:餓的心慌首先要查一下血糖,排查一下是否是低血糖?如果血糖低于4,馬上喝一杯糖水或者含糖飲料(100毫升);也可以吃塊糖或巧克力??焖倬徑獾脱?,防止血糖過低造成手抖冒汗、頭暈昏迷。

  餓的心慌

  幾乎每個糖友都有過“餓的心慌”的時候,有的忍著硬抗;有的趕緊吃餅干加餐,有的干脆下一餐多吃點等等,這些做法對嗎?

  餓的心慌,先排查低血糖

  首先要查一下血糖,排查一下是否是低血糖?如果血糖低于4,馬上喝一杯糖水或者含糖飲料(100毫升);也可以吃塊糖或巧克力??焖倬徑獾脱?,防止血糖過低造成手抖冒汗、頭暈昏迷。

  血糖不低,先吃點黃瓜充饑

  如果血糖在4—10之間、排除了低血糖還餓,這時候最好吃一些低熱量的黃瓜、西紅柿等蔬菜,增加飽腹感。如果吃餅干臨時加餐,一定要在下一餐中適當(dāng)減量,以免熱量超標(biāo),造成餐后高血糖。

  每天吃點肉,減少饑餓感

  經(jīng)常感覺餓,可能是吃的過少、食物搭配不合理造成的;按以下方法吃,可以減少饑餓感。

  1、一天主食別少于4兩(生);

  主食是提供人體熱量的主要來源,即使不干搬運等體力活,一天主食也要4—6兩。

  2、一半主食換粗糧;

  原來的精米、白面等細糧加一半粗糧;白面饅頭換成蕎麥等雜面饅頭;白米飯換成雜豆飯。

  3、一天吃6餐;

  從原來的三餐中分出3份,在上午10點、下午3點、晚上9點等固定時間加餐。

  4、每餐多吃2兩菜;

  每餐中多吃低熱量蔬菜,如大白菜、圓白菜、菜花、豆芽、油菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、西紅柿等。

  5、一天一個雞蛋二兩肉;

  別單吃素,要葷素搭配。每天吃個雞蛋、二兩雞肉、魚肉,不但營養(yǎng)全面還可以延緩胃排空、避免饑餓感。

  6、餅干糖塊隨身帶;

  打胰島素、服用兩種以上降糖藥、干體力或活運動時,帶一些糖果、餅干和含糖類飲料,一旦出現(xiàn)“餓的心慌”就吃一兩塊餅干,喝幾口飲料,既可以減輕饑餓感,又可以防止誘發(fā)低血糖反應(yīng)。

 

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
健客微信
健客藥房
手機糖寶