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哪些食物1型糖友可以放開吃?

摘要:糖友們常常在為吃什么而犯尷尬,在營養(yǎng)均衡的同時又要有滿足感,本文科普哪些食物可以放開吃,又不影響血糖。

  糖友們常常在為吃什么而犯尷尬,在營養(yǎng)均衡的同時又要有滿足感,今天,M博士告訴你哪些食物可以放開吃,又不影響血糖。

  可以隨便和放開量吃的食物

  蔬菜類:

  葉菜類、茄果類、莖稈類

  如黃瓜、西紅柿、蘿卜、青菜、生菜等

  菌菇類:

  如蘑菇、木耳、香菇等

  藻類海菜類:

  如紫菜、海帶、裙帶菜等

  不能和盡量不要吃的食物

  白糖冰糖紅糖蜂蜜及其制品

  精制的甜點心飲料如面包點心可樂

  油脂高的干果如花生、核桃、松子、葵花子、西瓜子、南瓜子、杏仁

  稀粥類的主食:大米稀飯、小米稀飯、糊糊

  油炸食品

  含糖高的水果:香蕉,桂圓、荔枝、紅棗

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