血脂不是一種單一成分,它包括甘油三酯和膽固醇等。這兩者中任意一個(gè)升高,就是高血脂了。
很多人在發(fā)現(xiàn)血脂偏高后,飲食上會(huì)變得非常謹(jǐn)小慎微:
有些人成為素食主義者,從此與葷腥絕緣;
有些人做飯時(shí)一點(diǎn)油也不敢放……
殊不知,這種極端的「戒脂飲食」,也會(huì)導(dǎo)致一系列健康問(wèn)題!
血脂本不是壞東西
血脂可不是越低越好:
甘油三脂是人體的重要能量來(lái)源,能量不足,連最基本的體溫都維持不了;
膽固醇也是合成維生素D的原料,維生素D不足會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松;
膽固醇還是合成激素的重要原料,激素不足會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂,渾身上下不對(duì)勁。
所以,如果飲食中一點(diǎn)油脂也不攝入,就可能導(dǎo)致血脂缺乏,讓身體垮掉。
健康降脂,可以這樣吃
今天,糖友通(微信號(hào):tnb1200)就為大家呈上一份降脂飲食清單,讓大家健健康康降血脂。
這些東西要少吃
食物中的飽和脂肪酸、反式脂肪酸都是「壞脂肪」,會(huì)升高血中膽固醇的水平,所以要盡量少吃。
飽和脂肪酸含量高的食物有:肥肉、奶油、動(dòng)物油、椰子油、棕櫚油。
反式脂肪酸含量高的食物有:含人造黃油的糕點(diǎn)、含起酥油的餅干、油炸食品、反復(fù)煎炸的植物油。
此外,總熱量攝入過(guò)多,也會(huì)導(dǎo)致血脂升高。所以高熱量的食物要少吃,比如甜飲料、糖果、糕餅、甜點(diǎn)、油炸食品等。
這些東西可以吃
1.植物油
除了椰子油和棕櫚油,常見(jiàn)的植物油含有的都是不飽和脂肪酸,是對(duì)身體有益的「好脂肪」。
用植物油代替動(dòng)物油進(jìn)行烹飪,可以減少飽和脂肪酸的攝入。
2.禽畜類
豬牛羊等紅肉雖然含有較多的飽和脂肪酸,但同時(shí)也含有對(duì)人體有益的優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、維生素,所以不能一點(diǎn)也不吃。
可以用雞鴨魚等白肉,代替一部分紅肉,且注意去掉雞皮鴨皮,可以減少飽和脂肪酸的攝入。
3.奶及奶制品
奶酪、全脂牛奶含有較多的飽和脂肪酸,以每天飲用一杯牛奶(約250~300毫升)為宜。
4.堅(jiān)果
堅(jiān)果雖然含油多、熱量高,但以不飽和脂肪酸為主,而且還含有對(duì)人體有益的膳食纖維,所以可以適量吃。每天吃一把就夠了。
5.蛋
以前大家認(rèn)為蛋黃的膽固醇含量很高,高血脂的人不能吃。但最近的研究發(fā)現(xiàn),食物中的膽固醇并不會(huì)升高血中膽固醇的水平,推薦每天1個(gè)雞蛋。
化濁降脂、潤(rùn)腸通便。用于痰濁阻滯型高脂血癥,癥見(jiàn)頭昏胸悶、大便干燥。
健客價(jià): ¥45降血脂,降血清膽固醇。用于冠心病或慢性肝炎所引起的高脂血癥、血清膽固醇增高癥。
健客價(jià): ¥15消食,降血脂,通血脈,益氣血。用于淤濁內(nèi)阻、氣血不足所致的動(dòng)脈硬化癥、高脂血癥。
健客價(jià): ¥18降血脂,軟化血管。用于增強(qiáng)冠狀動(dòng)脈血液循環(huán),抗心律不齊及高血脂癥。
健客價(jià): ¥38降脂化濁,活血通脈。用于治療高血脂癥,防治動(dòng)脈粥樣硬化。
健客價(jià): ¥47降血脂。用于治療高脂血癥,亦可用作冠心病和高血壓的輔助治療。
健客價(jià): ¥18活血化瘀,健脾補(bǔ)腎,能降低血清脂質(zhì),改善微循環(huán)。用于高血脂癥。
健客價(jià): ¥25降脂化濁,活血通脈。用于治療高脂血癥,防治動(dòng)脈粥樣硬化。
健客價(jià): ¥38除濕祛痰,活血化瘀,健脾消食。用于痰阻血瘀所致的高脂血癥,癥見(jiàn)氣短、乏力、頭暈、頭痛、胸悶、腹脹、食少納呆等;也可用于高脂血癥及動(dòng)脈粥樣硬化引起的心腦血管疾病的輔助治療。
健客價(jià): ¥17宣通導(dǎo)滯、通絡(luò)散結(jié)、消痰滲濕。用于痰濕證引起的眩暈、四肢沉重、神疲少氣、肢麻、胸悶、舌苔黃膩或白膩等癥,臨床見(jiàn)于高脂血癥。
健客價(jià): ¥39清熱,解毒,祛濁。用于痰濁瘀阻引起的高脂血癥。癥見(jiàn)頭暈,胸悶,體胖,便秘等。
健客價(jià): ¥93硫酸氫氯吡格雷片(泰嘉): 用于以下患者的預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化血栓形成事件: ·心肌梗死患者(從幾天到小于35天),缺血性卒中患者(從7天到小于6個(gè)月)或確診外周動(dòng)脈性疾病的患者。 ·急性冠脈綜合征的患者 -非ST段抬高性急性冠脈綜合征(包括不穩(wěn)定性心絞痛或非Q波心肌梗死),包括經(jīng)皮冠狀動(dòng)脈介入術(shù)后置入支架的患者,與阿司匹林合用。 -用于ST段抬高性急性冠脈綜合征患者,與阿司匹林聯(lián)用,可合并
健客價(jià): ¥639滋補(bǔ)肝腎,養(yǎng)益精血,扶正固本,通絡(luò)定痛,健脾豁痰,明目生津,潤(rùn)腸通便。用于各型高血脂癥,心腦血管硬化,單純性肥胖,習(xí)慣性便秘,痔瘡出血。
健客價(jià): ¥178買3送1送原品 藥師建議服用2-3個(gè)月 效果更加 修正集團(tuán)榮譽(yù)出品 修正的 良心的 放心的 管用的
健客價(jià): ¥59輔助降血脂的保健功能。
健客價(jià): ¥118瀉熱通便,健脾益氣。用于胃腸實(shí)熱、脾氣虧虛所致的大便秘結(jié),腹脹納呆, 形體肥胖,氣短肢倦等癥。
健客價(jià): ¥51調(diào)節(jié)中老年人血脂血糖,降三高,增強(qiáng)中老年人體力免疫力
健客價(jià): ¥198藥師建議服用2-3個(gè)月 效果更加 修正集團(tuán)榮譽(yù)出品 修正的 良心的 放心的 管用的
健客價(jià): ¥98高膽固醇血癥 原發(fā)性高膽固醇血癥患者。包括家族性高膽固醇血癥(雜合子型)或混合型高脂血癥(相當(dāng)于Fredrickson分類法的IIa和IIb型)患者,如果飲食治療和其他非藥物治療療效不滿意,應(yīng)用本品可治療其總膽固醇(TC)升高、低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)升高、載脂蛋白B(Apo B)升高和甘油三酯(TG)升高。 在純合子家族性高膽固醇血癥患者,阿托伐他汀可與其他降脂療法(如LDL血漿
健客價(jià): ¥62活血化瘀、通脈養(yǎng)心、降壓降脂,用于高血壓、高脂血癥等。
健客價(jià): ¥601.通經(jīng)補(bǔ)血排毒:黑糖水可以幫助活絡(luò)氣血,排除毒素,養(yǎng)顏美容。2.加速產(chǎn)婦產(chǎn)后復(fù)原:產(chǎn)婦坐月子期間飲用黑糖水,可以活血化瘀,止痛,幫助子宮收縮。3.避免兒童營(yíng)養(yǎng)不良:中氣不足、厭食挑食和營(yíng)養(yǎng)不良的兒童飲用黑糖水,可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。4.中老年人療虛進(jìn)補(bǔ),散瘀活血,利腸通便,緩肝明目,益氣健脾,溫補(bǔ)心肺。5.幫助排除體內(nèi)毒素,調(diào)節(jié)酸堿平衡(黑糖是國(guó)際公認(rèn)的堿性糖,人體健康的體質(zhì)應(yīng)該是弱堿性的)
健客價(jià): ¥83