選對(duì)時(shí)間喝水，才能有效制止糖友便秘

2017-05-09 來源：糖友管家標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：導(dǎo)致腹瀉的原因有食物中毒、水中毒、壓力等各種原因。不管是哪種原因造成的，腹瀉會(huì)使體內(nèi)水分大量流失，所以需要及時(shí)補(bǔ)充充足的水分。

　　糖友便秘很正常，不必驚慌

　　1、糖尿病患者在胃腸蠕動(dòng)減慢引起便秘。高血糖還易引起體內(nèi)脫水而出現(xiàn)大便秘結(jié)，造成排便困難。

　　2、糖尿病患者飲食量少、為控制血糖而嚴(yán)格限制水果的攝入等，使腸道反射性蠕動(dòng)減弱而導(dǎo)致便秘。

　　3、長期使用不當(dāng)?shù)拇碳ば詾a藥后，可對(duì)胃腸粘膜造成損害，從而更加加重了便秘。

　　不必驚慌≠放任自流便秘可致命

　　大約66%以上的糖尿病患者會(huì)發(fā)生中重度便秘。國內(nèi)外大量研究統(tǒng)計(jì)顯示，便秘是加重糖尿病患者血糖不穩(wěn)定不可忽視的原因，而一旦糖尿病患者發(fā)生便秘，又合并心腦血管病時(shí)，用力排便還可引起腦血管破裂，心臟猝死，腸破裂穿孔等嚴(yán)重并發(fā)癥。

　　喝對(duì)水才可緩解便秘喝錯(cuò)水于事無補(bǔ)

　　1、早晨起床后是補(bǔ)充水分的最佳時(shí)間，因?yàn)樗艘煌?，體內(nèi)水分大部分已被消耗，此時(shí)喝水，既可降低血液的黏稠度，又能潤滑腸道，有利于排便。

　　2、上午 10 點(diǎn)左右，可以再喝 1 次水，以補(bǔ)充上午活動(dòng)消耗或排便流失的水分，但最好不要在午飯前大量飲水，否則會(huì)影響食欲。

　　3、下午 4 點(diǎn)左右，人活動(dòng)了大半天，體內(nèi)水分被正午所產(chǎn)生的熱能帶走，這時(shí)喝水，可以補(bǔ)充下午活動(dòng)消耗的水分。

　　4、晚上 8 點(diǎn)左右，是就寢前飲水的最佳時(shí)間，此時(shí)晚餐中的食物水分已消耗了大半，喝水可以沖淡血液，有利于促進(jìn)夜間血液循環(huán)，避免夜間缺水。

　　腹瀉時(shí)不能只喝純凈水

　　生活在充滿壓力的社會(huì)中，除了便秘外，受過敏性腹瀉困擾的人也很多。

　　導(dǎo)致腹瀉的原因有食物中毒、水中毒、壓力等各種原因。不管是哪種原因造成的，腹瀉會(huì)使體內(nèi)水分大量流失，所以需要及時(shí)補(bǔ)充充足的水分。

　　腹瀉時(shí)，體內(nèi)的電解質(zhì)(溶于液體中變?yōu)殡x子的物質(zhì))也會(huì)和水一起流失。所以，只喝純凈水是不行的，應(yīng)該同時(shí)飲用和體液的電解質(zhì)濃度相似的運(yùn)動(dòng)飲料。這樣，能快速補(bǔ)充體內(nèi)流失的電解質(zhì)。

　　另外，需要注意的是，喝富含鎂等礦物質(zhì)成分的硬水反而會(huì)使腹瀉加重。

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