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糖友過中秋 吃蟹有技巧

2017-03-09 來源:開元糖友之家  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:螃蟹不但口味鮮美,且營養(yǎng)豐富,含有大量的蛋白質(zhì)以及豐富的維生素和礦物質(zhì)。螃蟹雖好,但糖友吃蟹時也需注意!

   中秋將至,蝦肥蟹壯,正是吃蟹好時節(jié)。“蟹之鮮而肥,甘而膩,白似玉而黃似金,已造色香味三者至極,更無一物可以上之。”鮮美又應(yīng)季的螃蟹是不少人中秋餐桌上的好選擇,糖友們應(yīng)該怎樣享受這道美食呢?

 
  螃蟹知多少?
 
  螃蟹不但口味鮮美,且營養(yǎng)豐富,含有大量的蛋白質(zhì)以及豐富的維生素和礦物質(zhì)。螃蟹雖好,但糖友吃蟹時也需注意!
 
  1.螃蟹是高膽固醇食物
 
  對于2型糖尿病患者,心血管疾病發(fā)生的風(fēng)險與膽固醇的攝入量呈顯著正相關(guān)。因此,指南推薦糖友們限制攝入膽固醇,每日控制在300mg以內(nèi)。
 
  2.蟹肉性寒
 
  《本草綱目》中記載,蟹肉味咸性寒。一般食用螃蟹時會建議與黃酒搭配,但是糖友們需注意,眾多指南中均不推薦糖尿病患者飲酒。
 
  3.吃蟹選擇清蒸
 
  糖友們吃蟹還是選擇清蒸為好,不僅將蟹肉的鮮美原汁原味保留,同時相對于爆炒、煎炒等使用較多油、鹽的烹調(diào)方法,也是更健康的選擇。
 
  螃蟹建議食量
 
  河蟹:一天內(nèi)最好不要超過2兩≈中等大小半只
 
  海蟹:一天內(nèi)最好不要超過3兩≈中等大小1只
 
  從營養(yǎng)價值來看,糖友們也是可以吃蟹的,建議選擇清蒸的烹調(diào)方法,也不推薦配酒食用。螃蟹雖好,不可貪食,只有時刻控制,才能保證病情平穩(wěn),達到預(yù)期的治療目標!預(yù)祝各位糖友過個平平安安、團團圓圓的中秋節(jié)!
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