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2型糖尿病飲食怎么吃 一日餐三少吃多餐?

2016-04-01 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:由于飲食療法是治療糖尿病很重要的手段,因此很多2型糖尿病患者,對自己的飲食都很是關(guān)心,那2型糖尿病飲食有什么要注意的能?

   2型糖尿病的飲食原則

 
  飲食要注意一日三餐七成飽,要少吃多餐,不吃過甜的食物,不吃腥辣的食品,嚴禁抽煙、喝酒等不良習慣,因為這些會加重糖尿病的病情,有抽煙習慣的要在一年內(nèi)慢慢把煙戒掉,不要一下子就馬上戒掉。原來吃降糖西藥的達半年以上者,不要驟然停服,因為這樣會引起血糖的突然升高,應在醫(yī)生的指導下,慢慢減量,直至停服。飲食方面要注意粗、細糧搭配著吃。建議吃些南瓜、燕麥片等。但要明確注意一點,不管這個東西有多好,有多么適合糖尿病人吃,都不要過量。
  水果含碳水化合物約為6-20%,西瓜含量低,香蕉含量高,有葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉、果膠等。水果中含有較多的果糖和葡萄糖,重癥糖尿病人不宜吃過多的水果。為了補充人體所需營養(yǎng),可吃少量水果,一般一日量在100克左右,但需注意血糖和尿糖的變化。如果吃了水果后尿糖增多,則應減少主食,以免出現(xiàn)血糖升高。為防止并發(fā)癥動脈硬化、便秘,應飲食多樣化,滿足人體所需營養(yǎng),以利健康長壽。瘦肉也可以吃,一星期二到三次,每次二兩多就行。稀飯容易升高血糖所以最好不吃。苦瓜、苦丁茶、絞股藍茶等對治療糖尿病有輔助作用,可經(jīng)常吃。
 
  ①不宜吃的食物有:
 
  Ⅰ、易于使血糖迅速升高的食物:白糖、紅糖、冰糖、葡萄糖、麥芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜餞、水果罐頭、汽水、果汁、甜飲料、果醬、冰淇淋、甜餅干、蛋糕、甜面包及糖制糕點等。
 
 ?、颉⒁资寡叩氖澄铮号S?、羊油、豬油、黃油、奶油、肥肉,對富含膽固醇的食物,更應特別注意,應該不用或少用,防止動脈硬化性心臟病的發(fā)生。
 ?、?、不宜飲酒。因為酒中所含的酒精不含其他營養(yǎng)素只供熱能,每克酒精產(chǎn)熱約7千卡(294焦),長期飲用對肝臟不利,而且易引起血清甘油三脂的升高。少數(shù)服磺脲類降糖藥的病人,飲酒后易出現(xiàn)心慌、氣短、面頰紅燥等反應。注意,使用胰島素的患者空腹飲酒易引起低血糖,所以,為了病人的安全還是不飲酒為佳。
 
  ②適宜吃的食物:主要是可延緩血糖、血脂升高的食物。
 
 ?、?、大豆及其制品:這類食品除富含蛋白質(zhì)、無機鹽、維生素之外,在豆油中還有較多的不飽和脂肪酸,既能降低血膽固醇,又能降低血甘油三脂,所含的谷固醇也有降脂作用。
 
 ?、颉⒋蛛s糧:如莜麥面、蕎麥面、熱麥片、玉米面含多種微量元素,維生素B和食用纖維。實驗證明,它們有延緩血糖升高的作用。可用玉米面、豆面、白面按2:2:1的比例做成三合面饅頭、烙餅、面條,長期食用,既有利于降糖、降脂,又能減少饑餓感。
  最適合2型糖尿病的9種運動
 
  1、跳舞:跳30分鐘消耗熱量為165卡,1小時為330卡。
 
  2、爬坡快走:30分鐘可消耗熱量320卡,1小時達650卡。
 
  3、舉重:30分鐘可消耗220卡熱量,1小時消耗440卡熱量。
 
  4、慢跑:30分鐘可以消耗295卡熱量,1小時消耗的熱量則達到590卡。
 
  5、自由泳:以自由泳為例,30分鐘消耗255卡熱量,1小時為510卡。
 
  6、打籃球:打30分鐘籃球可以消耗220卡熱量,1小時可消耗440卡。
 
  7、騎自行車:時速低于16公里,騎30分鐘消耗145卡熱量,每小時290卡。
 
  8、徒步旅行:30分鐘的越野徒步運動,可消耗185卡熱量,1小時則是370卡。
 
  9、家務:30分鐘家務,如種花、除草等可消耗165卡熱量,1小時為330卡路里。
 
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