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睡眠障礙也會導(dǎo)致糖尿病嗎?

2016-01-16 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:導(dǎo)致睡眠障礙的原因有很多。除睡眠時的聲音、光線等睡眠環(huán)境因素外,酒精、尼古丁、咖啡因的攝取、藥物的副作用等對生活習(xí)慣的影響也很大。

  根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn),相比健康人,長期失眠的睡眠障礙患者患糖尿病和高血壓等生活習(xí)慣病的風(fēng)險更高。該項結(jié)論在美國的大規(guī)模調(diào)查中得出,在日本進行的研究也進一步證明了其合理性。日本通過對大公司的男性職員進行調(diào)查,發(fā)現(xiàn)有4800人患有難以入眠的睡眠障礙癥,4年后,這些睡眠障礙癥患者患高血壓的比例是正常人的兩倍;同時,對電器公司2600名男性職員進行調(diào)查的結(jié)果顯示,睡眠障礙癥患者8年后患糖尿病的人數(shù)增加了三倍。

  睡不好睡不長會帶來各種健康隱患

  “不少人并不重視自己的睡眠障礙,但實際上,我們應(yīng)當重視睡眠的重要性。”日本國立精神神經(jīng)醫(yī)療研究中心精神保健研究所研究員白川修一郎向不少人敲響警鐘,“睡眠和飲食、運動醫(yī)院,是維持人體健康不可缺少的重要因素,不能放任睡眠障礙不管。”

  睡眠障礙可能導(dǎo)致高血壓和糖尿病

  根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn),相比健康人,長期失眠的睡眠障礙患者患糖尿病和高血壓等生活習(xí)慣病的風(fēng)險更高。該項結(jié)論在美國的大規(guī)模調(diào)查中得出,在日本進行的研究也進一步證明了其合理性。日本通過對大公司的男性職員進行調(diào)查,發(fā)現(xiàn)有4800人患有難以入眠的睡眠障礙癥,4年后,這些睡眠障礙癥患者患高血壓的比例是正常人的兩倍;同時,對電器公司2600名男性職員進行調(diào)查的結(jié)果顯示,睡眠障礙癥患者8年后患糖尿病的人數(shù)增加了三倍。

  日本大學(xué)內(nèi)山真教授指出:“慢性睡眠障礙會使所有的疾病風(fēng)險增加。”因為一旦睡眠不足的狀況進化為慢性睡眠障礙,體內(nèi)自律神經(jīng)與激素分泌等調(diào)節(jié)機制的平衡狀態(tài)就會被打破。一旦睡眠不足的情況超過一周,即使是健康人也會難以受到體內(nèi)胰島素的分泌的影響,導(dǎo)致血糖不斷升高,而就算是健康人,熬夜一晚以后血壓也會上升約10毫米汞柱。

  睡眠不足容易導(dǎo)致肥胖

  美國的一項研究顯示,睡眠時間短的人很容易肥胖。造成肥胖的原因有兩個:一是人熬夜之后容易感到饑餓,吃下宵夜后會導(dǎo)致攝入過多不必要的熱量,造成熱量囤積,進而引發(fā)肥胖;二是不睡覺會導(dǎo)致人體自然分泌促進食欲的激素“生長素”,同時抑制食欲的激素“瘦素”的分泌也會減少。二者相互作用后,就容易引發(fā)人體的肥胖。

  睡眠障礙的原因多,沒壓力才能睡得好

  實際上,導(dǎo)致睡眠障礙的原因有很多。除睡眠時的聲音、光線等睡眠環(huán)境因素外,酒精、尼古丁、咖啡因的攝取、藥物的副作用等對生活習(xí)慣的影響也很大。另外,壓力也很容易造成失眠,除家人生病去世或家庭重組等明確的原因之外,職場中日益積累的不滿和壓力也是導(dǎo)致睡眠障礙的隱形殺手。

  想要改善睡眠狀況,擺脫睡眠障礙的威脅,日本大學(xué)內(nèi)山教授強調(diào):“最重要的是改善自己的生活習(xí)慣,培養(yǎng)良好的睡眠節(jié)奏。”如果睡到床上半個小時還睡不著,不用勉強自己睡覺,“因為總是煩惱自己睡不著,這種壓力反而可能導(dǎo)致抑郁癥的產(chǎn)生。”

  需要特別注意的是,晚飯應(yīng)當在睡前2-3小時結(jié)束,可以泡一個溫水澡舒緩身心,臨睡前放一些節(jié)奏單調(diào)、舒緩的音樂,這些方法都能夠有效改善失眠癥狀,睡覺之前保持輕松愉快的心情很重要。有些人認為睡前喝點酒能夠讓自己睡得更好,但酒精的利尿效果可能讓人半夜不斷起夜,反而影響睡眠質(zhì)量。

  如果發(fā)現(xiàn)睡眠障礙已經(jīng)嚴重影響到生活和工作,這時候應(yīng)當及時到醫(yī)院相關(guān)科室就醫(yī),尋求醫(yī)學(xué)干預(yù)。

 

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