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糖友玩健身器時注意的三個部位

2015-09-10 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:髖部在做扭腰運(yùn)動時,下肢支撐、扭曲的力量像杠桿作用于髖部,如果用力不當(dāng),動作變形,易失手落械,造成髖部股骨骨折和膝關(guān)節(jié)受損。

  許多糖尿病患者玩健身器時要特別小心,防止身體受傷。第四軍醫(yī)大學(xué)西京醫(yī)院內(nèi)分泌科趙伯欽教授指出,老年糖尿病患者多半骨質(zhì)疏松嚴(yán)重,玩健身器有三個部位怕受傷:

  許多糖尿病患者玩健身器時要特別小心,防止身體受傷。第四軍醫(yī)大學(xué)西京醫(yī)院內(nèi)分泌科趙伯欽教授指出,老年糖尿病患者多半骨質(zhì)疏松嚴(yán)重,玩健身器有三個部位怕受傷:

  頸部許多糖尿病患者患有高血壓、腦血管硬化等并發(fā)癥,若在器械上用力旋轉(zhuǎn)過猛,不僅會造成頸椎關(guān)節(jié)受損,而且易導(dǎo)致腦血管供血不足和血壓升高等。

  腰部由于老年人肌肉柔韌性差,骨質(zhì)脆弱,在玩健身器時,如扭動幅度過大,速度過快,屈曲過低,很容易出現(xiàn)閃腰,造成腰椎、胸椎、脊椎及周圍肌肉損傷,嚴(yán)重者還會引起椎體壓縮性骨折。

  髖部在做扭腰運(yùn)動時,下肢支撐、扭曲的力量像杠桿作用于髖部,如果用力不當(dāng),動作變形,易失手落械,造成髖部股骨骨折和膝關(guān)節(jié)受損。

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  趙伯欽建議,糖尿病患者運(yùn)動要做到:

  時要有限。一般在早餐或晚餐30分鐘至1小時后進(jìn)行。

  量要有度。開始可選擇強(qiáng)度小、節(jié)奏慢的散步、太極拳等,以后可增加打球、跑步、騎車等運(yùn)動量較大一點(diǎn)的活動。

  人要有別。高血糖、低血糖及視網(wǎng)膜病變的糖尿病患者,其活動時間及活動量應(yīng)因人而異。同時,糖尿病患者對健身器材的性能要有所了解,對器械上的禁忌提示,鍛煉前要看明白,問清楚,以防受傷。

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