糖尿病足患者平時(shí)雙足冰涼，感覺(jué)麻木，對(duì)冷熱痛刺激反應(yīng)遲鈍或者無(wú)感覺(jué)。一旦足部的皮膚損傷，傷口難以愈合，感染迅速擴(kuò)展，可引起化膿性皮膚感染甚至骨髓炎，嚴(yán)重者會(huì)威脅生命。所以，糖尿病患者足部保養(yǎng)的重要性。

　　對(duì)糖尿病足有幫助的運(yùn)動(dòng)：

　　1、干洗腿。

　　用雙手先緊抱一側(cè)的大腿根，稍用力從大腿自上而下按摩一直到腳踝，后再?gòu)哪_踝往回按摩至大腿根部。用同樣方法按摩另一條腿，以促進(jìn)血脈流暢。

　　2、甩腿。

　　一手扶墻或者扶樹，先向前甩動(dòng)小腿，腳尖向上向前抬起，然后向后甩動(dòng)，腳面繃直，腿也伸直，兩腿輪換甩動(dòng)，每次甩80?100次，以提高肌肉力量，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　3、揉腿肚。

　　以兩手掌緊挾小腿肚旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，每側(cè)20?30次，兩腿交換6次，以疏通血脈增加腿部肌肉的力量。

　　4、扭膝。

　　兩腳平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，順時(shí)針揉動(dòng)數(shù)十次，然后再換另一方向揉動(dòng)，可治療下肢無(wú)力、膝關(guān)節(jié)痛及疏通血脈。

　　5、扳腳趾。

　　端坐，兩腿伸直、低頭，身體向前彎，以兩手扳腳趾20?30次，可鍛煉腰腿，增強(qiáng)腳步力量，防止腳部無(wú)力。

　　6、搓腳。

　　將兩手掌搓熱，然后用兩手掌搓腳心各100次，可防止足部酸痛、乏力、麻木，促進(jìn)腳部血液循環(huán)。

　　7、蹬腿。

　　入睡前平躺在床上，雙手緊抱后腦勺，由緩到急地進(jìn)行蹬腿運(yùn)動(dòng)，每次3分鐘，然后換另一條腿，反復(fù)8次，可使腿部血液流暢。

　　8、揉紙球。

　　在一個(gè)大盆內(nèi)放入兩張廢紙，單足踩入盆內(nèi)，用單足將紙揉成一個(gè)紙球，然后換紙，再用另一只腳重復(fù)揉搓。此方法不僅適用于糖尿病患者，也非常適合運(yùn)動(dòng)能力較差者，可提高足部各關(guān)節(jié)的靈活性，促進(jìn)腳部的血液循環(huán)。

（實(shí)習(xí)編輯：吳韋杰）