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饑餓感非低血糖別隨意加餐

2015-01-29 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:在各種食物當(dāng)中,蔬菜和粗糧是最需要咀嚼,也是最容易飽腹的食物。晚餐給自己做一大盤子蔬菜,先把蔬菜吃下去一半再吃其他食物,心里感覺已經(jīng)吃了很多的食物。此時(shí)再加上一種粗糧就更好了。如此能有效地改善一日營養(yǎng)平衡,又能增加飽腹感。

  正在用藥治療的糖友,常常會感到饑餓。糖友常常會認(rèn)為這是低血糖的信號,不監(jiān)測血糖便開始進(jìn)食,卻往往有可能導(dǎo)致血糖難以控制。其實(shí),糖尿病患者感到饑餓,除了低血糖的可能以外,還要注意的是高血糖也會引起饑餓。

  一、低血糖引起饑餓

  人的大腦依賴葡萄糖才能進(jìn)行思考和運(yùn)作。如果血糖太低,腦細(xì)胞就會缺乏能量而遭殃。這時(shí)大腦便會發(fā)出信號,讓人不由自主的想進(jìn)食,因此會出現(xiàn)饑餓感。

  低血糖輕者出現(xiàn)頭昏、心慌、饑餓感,出汗等癥狀,重者則可損傷中樞神經(jīng)系統(tǒng),引起昏迷或死亡。

  二、高血糖也可引起饑餓

  這是由于胰島素相對或絕對不足,血糖雖然高卻不能被送入機(jī)體細(xì)胞,細(xì)胞得到的能量不足,此外,病人血糖升高,由于滲透性利尿的作用,大量葡萄糖丟失,也導(dǎo)致細(xì)胞能量不足,細(xì)胞缺糖的刺激信號就不斷傳入大腦,從而使大腦不時(shí)發(fā)出需求糖的指令,產(chǎn)生“饑餓”信號。

  糖尿病患者如何增加飽腹感

  在各種食物當(dāng)中,蔬菜和粗糧是最需要咀嚼,也是最容易飽腹的食物。晚餐給自己做一大盤子蔬菜,先把蔬菜吃下去一半再吃其他食物,心里感覺已經(jīng)吃了很多的食物。此時(shí)再加上一種粗糧就更好了。如此能有效地改善一日營養(yǎng)平衡,又能增加飽腹感。

  科學(xué)發(fā)現(xiàn),吃飯慢容易產(chǎn)生飽腹感。對于糖尿病患者而言,降低吃飯速度對身體也是有益的。日常的涼拌蔬菜,因?yàn)樯氖澄锊缓煤镁捉谰脱什幌氯?,所以需要的用餐時(shí)間特別長。粗糧的主食吃起來也肯定比白米白面慢。比如喝燕麥粥的速度一定比喝白米粥慢;吃全麥饅頭的速度也比吃白面饅頭的速度慢。如果能和家人朋友一起吃飯,心情更能放松,食物品種更為多樣,時(shí)間自然而然地就提高到20分鐘以上。

  糖尿病患者可通過下列方法改善胰島素抵抗:

  1.選擇低血糖生成指數(shù)或食物搭配,如蔬菜、豆類等食物。

  2.攝入一定量的蛋白質(zhì)食物

  3.正確的飲食方式

  4.適當(dāng)加餐

 ?。▽?shí)習(xí)編輯:吳偉杰)

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