零食成為“元兇”

　　生活中，很多的白領(lǐng)、年輕人都有喜歡用零食“加餐”的習(xí)慣，其實(shí)這是患糖尿病或糖代謝異常的一個(gè)很大隱患。像瓜子、核桃、花生米、果脯以及話梅等，過量多吃，只吃不動(dòng)，其高熱量、高鹽分等，都可能成為糖尿病的誘因。

　　因此，年輕人應(yīng)改掉邊看電視，邊吃休閑零食的壞習(xí)慣。預(yù)防糖尿病的最好方法是“管住嘴、邁開腿”。此外，通過運(yùn)動(dòng)可以延長7年壽命。若想預(yù)防糖尿病，最好的方法就是減少吃零食，多多做運(yùn)動(dòng)。

　　不吃主食者更易患病

　　生活中的很多愛美、喜歡骨感的女士，總是將米飯?zhí)蕹鋈粘Ｊ匙V，更是將一切淀粉含量高的食物拒之門外。然而，這樣子做，非但沒有成功地變?yōu)?ldquo;骨感美人”，反而因?yàn)殚L期的不良飲食習(xí)慣，而容易患上糖尿病。

　　因?yàn)?，菜肴中的油和蛋白質(zhì)的攝入量很高，甚至還可能超過米飯中淀粉的熱量，因此“只吃菜、不吃飯”可能會導(dǎo)致熱量攝入超標(biāo)。

　　因此，由于白領(lǐng)易得糖尿病與他們的工作節(jié)奏快、壓力大有關(guān)。因?yàn)樯眢w長期處于“高應(yīng)激”的環(huán)境中，心情被競爭的環(huán)境激發(fā)，往往處于緊張、焦慮之中，人體分泌很多的應(yīng)激激素。為此，放松心情，緩解壓力，可以讓白領(lǐng)遠(yuǎn)離糖尿病。

（實(shí)習(xí)編輯：卓少址）