冬季寒冷最易發(fā)生的就是凍瘡，凍瘡雖然算不上什么大病，但當凍瘡發(fā)作手腳癢得難受時，人們常常會為此感到困擾不已。

　　在寒冷的冬天里，要減少凍瘡的發(fā)生或不長凍瘡，唯有做好預防，否則凍瘡可能會在一夜之間說長就長。下面小編就來為大家介紹幾種簡單的預防凍瘡的方法。

　　凍瘡的預防方法

　　1、建議外出戴手套，天氣特別冷的時候及時添加圍巾、口罩、耳罩等。一定要保證腳暖和，穿上厚襪子以及保暖的鞋子，但不宜過緊過小。同時建議女性冬季盡量減少穿著長筒靴的時間，靴子不要包裹過緊，可以適當放大些碼數。

　　2、在冬季，可以嘗試冷熱水交替洗手、臉、腳的方法，這樣可以鍛煉血管的收縮和擴張功能，改善血液循環(huán)，增加耐寒能力，對防止凍瘡有很大作用。

　　3、平時可以多做些局部按摩，主要是易發(fā)部位——手部、腳、腿和耳朵。同時，利用每天洗手、臉、腳的間隙，輕輕揉擦皮膚，至微熱為止，以促進血液循環(huán)。

　　4、堅持體育鍛煉，可改善周身血液循環(huán)，提高抗寒能力及機體的抵抗力，是預防凍瘡的最好方法，例如跳舞、跳繩、踢毽子等都是不錯的選擇。同時加強營養(yǎng)，在冬季體質虛寒的人可以適當喝羊肉湯御寒。

　　5、如在寒冷的環(huán)境中時間過久，如騎車外出，回家后馬上要用溫水浸泡受凍較重及局部受壓的部位，或用揉擦按摩的方法加強局部的摩擦及運動，以迅速改善局部的血液循環(huán)

　　民間有“寒從腳下起”的說法，因為腳離心臟最遠，血液供應慢而少，而且，我們腳部的皮下脂肪又較薄，因而保暖性較差?，F代醫(yī)學認為，腳是人體的“第二心臟”，雙腳遠離心臟，血液供應較少，腳掌上還密布了許多與人體相通的小血管。因此，一旦腳部受涼，會反射性地引起呼吸道、腸胃道以及其他內臟器官的疾病，并且，很容易引起感冒、腹痛、腰腿痛和婦女痛經等病癥。

　　所以，在一年一度的“倒春寒”到來之際，快來學一學，如何防凍腳。

　　【尾骨、腳心處貼上暖寶寶】

　　如果想要使雙腳和內臟暖和起來，那么在尾骨上貼個暖寶寶是再合適不過的了。因為中醫(yī)的長強穴，也就是行于后背正中的督脈的起始穴位，具體位于尾骨末端，陽氣就是從這里開始生發(fā)，統(tǒng)領人體陽氣，有“陽脈之海”的美譽。

　　暖寶寶貼在這里，不僅可以促進下半身血液循環(huán)更流暢，而且能使子宮、卵巢、膀胱等器官也因此變得更暖和。它振奮了人體的陽氣，加速氣血循環(huán)，人體自然會感到全身溫暖。春寒料峭，穿上春意盎然的短裙、筒襪，就不必再擔心身體、內臟會受涼了。

　　另外，還可以在腳心貼暖寶寶，因為雙腳距離地面冷氣最近，冷氣最容易從雙腳侵入人體。貼上暖寶寶，就能緩解地面冷氣的影響。另外，腳心附近一個中醫(yī)的涌泉穴，位于足前部凹陷處第2、3趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，經常按摩、刺激、保暖涌泉穴，也有益于補腎壯陽、改善手腳冰涼癥狀。

　　【多穿襪子最里面穿五指襪】

　　“筒襪控”們，面對春天的氣息，很難抗拒筒襪的誘惑。那么為了更好地防寒保暖，建議多穿幾條筒襪。

　　接觸皮膚的最里面一層可以穿吸濕性良好的絲質筒襪，然后再在外面套上棉質筒襪。如果仍覺得冷，可以以“絲質、棉質、絲質、棉質”的順序疊加。為了防止穿得太多而導致血液不流通，最里面的兩條可以使用五指襪。

　　穿上五指襪，可以把每個腳趾都分開，將腳汗從每個腳趾之間吸出來，不會因腳汗涼了而感到腳冷。另外五指襪還利于腳趾的活動，使腳部血液更加通暢，不容易凍腳。五個腳趾分開以后，腳趾之間經常處于干燥衛(wèi)生的狀態(tài)，不給細菌賴以生存的條件，還從源頭上防止了交叉感染，抗菌除臭。

　　【睡前用熱水洗腳】

　　熱水洗腳視為重要的保健功法之一。的確，睡前用溫水泡腳15～20分鐘，熱水泡腳既可預防呼吸道感染性疾病，又能使血管擴張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養(yǎng)，減少下肢酸痛的發(fā)生，使人精力充沛。還可改善局部血液循環(huán)，驅除寒冷，促進代謝，從而起到養(yǎng)生保健的作用。但要注意防止燙傷皮膚，溫度應以40—50攝氏度，時間以半小時內為宜。同時，飯后不宜馬上泡腳，易影響消化，入睡前效果最佳。

　　【做一些局部按摩】

　　手按摩：兩手合掌，反復搓摩，使其發(fā)熱，然后左手緊握右手手背用力摩擦，接著右手緊握左手手背摩擦，這樣反復相互共摩擦15-20次。

　　腳心按摩：坐床上，屈膝，腳心相對，左手按右腳心，右手按左腳心，兩手同時用力，反復按摩15-20次。

　　腿按摩：坐床上，腿伸直，兩手緊抱左大腿根，用力向下擦到足踝，然后擦右大腿根，一下一上為1次，共擦15-20次。

　　耳按摩：以食指和拇指分別置于耳輪上部的前、后側，沿耳輪由上而下揉捏8次，再由下而上揉捏8次，有防治耳殼凍瘡的功效。取適量食醋在火上加熱，然后取消毒紗布一塊蘸醋外敷患處。

　　【多做運動不怕冷】

　　加強體育鍛煉，比如：慢跑、登山等。運動可促進體內血液循環(huán)，加強新陳代謝，改善神經末梢血液流通不足等癥狀，運動時以微汗為宜。平時加強手部和腳部運動，比如：經常搓手，工作學習閑暇時多活動腳腕。久坐或久立的人必須重視工間操，多做手足和腰部活動，以加強血液循環(huán)。

　　【喝姜湯終極暖身】

　　眾所周知的防寒終極方法，就是喝姜湯。生食姜，姜中的姜辣素可以有效對抗感冒。建議大家把姜加熱后服用，加熱后的姜會產生一種叫姜烯酚的物質，它通過刺激胃壁使得血流暢通，促進氣血循環(huán)和新陳代謝，從而產生身體熱量。出門前，不妨先喝碗姜湯暖暖身，帶著一身熱乎氣才能真正地綻放美麗。

　　熬姜湯一般挑選表皮顏色鮮艷、柔軟、外形飽滿、沒有裂口的新鮮姜。姜皮含有很多營養(yǎng)成分，因此熬湯時應該少去或不去皮，另外還可以配上養(yǎng)血、活血的紅糖，甜辣適口，趁熱喝下，還能幫女性祛除風寒、緩解痛經等不適癥狀。

　　需要注意的是，有胃潰瘍等腸胃疾病、陰虛火旺、目赤內熱體質的女性都要少喝，以免刺激腸胃誘發(fā)舊病，或引發(fā)肝火過盛。