隨著現(xiàn)代工作節(jié)奏的加快，生活壓力的增大，加上作息時(shí)間的不規(guī)律，都市女性脫發(fā)現(xiàn)象變得越來越多。很多都市女性想著從各種怪招中遠(yuǎn)離脫發(fā)危機(jī)，然而效果不甚理想，其實(shí)要想徹底擺脫脫發(fā)危機(jī)，不妨從幾個(gè)方面入手。

　　緩解都市女性脫發(fā)5種辦法

　　1.精神療法

　　由于局部脫發(fā)大多數(shù)是由于精神原因而導(dǎo)致的，所以治療局部脫發(fā)我們主要還是在平時(shí)的生活中要多加注意，保持心情愉悅，減輕自身的壓力，有一個(gè)好的作息習(xí)慣。特別是要拒絕熬夜。

　　2.飲食療法

　　和人的身體一樣，頭發(fā)的生長(zhǎng)需要營(yíng)養(yǎng)支持，經(jīng)常脫發(fā)的人需要合理補(bǔ)充鐵質(zhì)、植物蛋白和多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長(zhǎng)期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。而頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃蜂膠液、大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　不利于生養(yǎng)發(fā)的食物有：煙、酒及辛辣刺激食物，如蔥、蒜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。忌油膩、燥熱食物（肥肉、油炸食品）。忌過食糖和脂肪豐富的食物，如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物。

　　3.洗發(fā)和燙發(fā)不宜過勤

　　洗發(fā)和燙發(fā)不宜過勤，經(jīng)常染發(fā)、燙發(fā)，會(huì)使頭發(fā)失去光澤和彈性，甚至變黃變枯。染發(fā)、燙發(fā)間隔時(shí)間至少要3-6個(gè)月。洗頭的間隔最好是2-5天。洗發(fā)的同時(shí)需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。最好選用對(duì)頭皮和頭發(fā)無(wú)刺激的中性或弱酸性洗發(fā)劑。

　　4.避免長(zhǎng)時(shí)間使用電腦。

　　電腦顯示屏、鍵盤、鼠標(biāo)皆有不同程度的輻射，會(huì)導(dǎo)致人體抵抗力弱化，進(jìn)一步影響皮膚和毛發(fā)，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。因此每天應(yīng)該多喝茶葉來抵抗電子輻射給人帶來的不利影響。

　　5.勤洗頭及梳頭

　　中醫(yī)專家提示，每天早晚各梳發(fā)百次，能刺激頭皮、改善頭發(fā)間的通風(fēng)。梳頭時(shí)，可邊梳邊按摩頭皮，以增強(qiáng)發(fā)根部的血液供應(yīng)和頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)。而洗發(fā)可除去灰塵、止頭癢，有利于頭部皮膚的呼吸

　　在生活中很多人都會(huì)疑惑，脫發(fā)跟腎虛有什么聯(lián)系呢？市面上有很多治療脫發(fā)的藥物，大多強(qiáng)調(diào)有補(bǔ)腎的功能，導(dǎo)致了很多人都以為掉頭發(fā)是腎虛引起的。其實(shí)，脫發(fā)和腎虛兩者間并沒有必然的聯(lián)系，盲目補(bǔ)腎只會(huì)導(dǎo)致更嚴(yán)重的后果。

　　脫發(fā)或是腎虛惹的禍

　　脫發(fā)不一定是腎虛。

　　脫發(fā)產(chǎn)生的因素有很多種，精神因素、真菌感染、遺傳、內(nèi)分泌等都會(huì)引起脫發(fā)，甚至洗發(fā)水、護(hù)發(fā)素也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，每種脫發(fā)的治療都不一樣。切不可將脫發(fā)認(rèn)定為是腎虛所致，盲目補(bǔ)腎，給身體帶來一些不良后果，這是非常不理智的行為。

　　此外，脫發(fā)有生理性和病理性之分。正常人的頭發(fā)每天脫落30～100根，與每天新生的頭發(fā)基本相等，處于一種動(dòng)態(tài)平衡的代謝之中。假如每天脫發(fā)超過100根，而且持續(xù)時(shí)間比較長(zhǎng)，則是病理性脫發(fā)。

　　腎虛會(huì)引起脫發(fā)。

　　中醫(yī)認(rèn)為腎為先天之本，“腎藏精，主生殖，其華在發(fā)”。毛發(fā)與荷爾蒙有非常密切的關(guān)系，男性荷爾蒙會(huì)抑制頭發(fā)的生長(zhǎng)，女性的荷爾蒙反而會(huì)促進(jìn)頭發(fā)的成長(zhǎng)。尤其男性荷爾蒙在身體各部分，或者是頭中的枕部及額頭的荷爾蒙作用方式是完全不同的。同時(shí)如果腎虛，全身的血液循環(huán)就疲軟，無(wú)力將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輸送到人體最高處“頭頂”，頭上毛囊得不到滋養(yǎng)，漸漸萎縮，就會(huì)引起脫發(fā)。

　　腎虛脫發(fā)的并發(fā)癥

　　是不是腎虛引起的脫發(fā)，可從腎虛的并發(fā)癥來判斷，如果脫發(fā)同時(shí)還伴有怕冷、腰酸腿軟、足跟疼痛、耳鳴等，就可以判斷是由腎虛引起的。