據調查顯示，60%的男性在25歲前就出現脫發(fā)現象，在30歲前脫發(fā)的比例達84%。在上海，有四分之一的成年男性受到脫發(fā)困擾，一批三十歲左右的青年人成為整形醫(yī)院植發(fā)的主力軍。

　　導致脫發(fā)的原因有很多，只有少數是由疾病引起的，大多與衰老、遺傳和雄性激素水平有關。此外，使用藥物、洗護發(fā)用品使用不當、常使用吹風機等，也會引起脫發(fā)。脫發(fā)還可能是某些疾病的征兆，皮膚專家提醒：一個人如果出現持續(xù)性的脫發(fā)，即連續(xù)3—6個月，應該先去專科醫(yī)院就診，讓醫(yī)生確定脫發(fā)的原因。而對于排除了因疾病導致脫發(fā)的可能，日常生活中我們可以通過進食有助于預防脫發(fā)的食物，從而有效地減少脫發(fā)的頻率。下面，39健康網編輯為您整理一份“防脫發(fā)”菜單——

　　防脫發(fā)菜單一：含蛋白質的食物

　　每天攝取的蛋白質，是頭發(fā)的助長劑。優(yōu)良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。這些富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液后，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經角質化后，就是我們的頭發(fā)。這個過程充分說明，蛋白質是秀發(fā)的基礎。

　　防脫發(fā)菜單二：含微量元素的食物

　　微量元素中的銅、鐵等在維持頭發(fā)的健康方面同樣有著重要的作用。銅的缺乏會導致頭發(fā)顏色變淡。而鐵在保證運送到頭發(fā)的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含堿性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)，可中和體內不利于頭發(fā)生長的酸性物質，并使之成為無毒性物質排出體外。白發(fā)或脫發(fā)都會令人尷尬，也許你用過各種辦法都沒什么效果，最好多吃些含鋅的食物。

　　防脫發(fā)菜單三：含維生素類食物

　　頭發(fā)脫落和頭皮屑是維生素a缺乏的常見癥狀。在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素a，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素a;維生素b可以促進頭皮新陳代謝，它一般存在于新鮮蔬果、全谷類食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴于維生素c的足量攝入，同時維生素c可以活化微血管壁，使發(fā)根能夠順利吸收血液中的營養(yǎng)。

　　據研究表明，電腦族中脫發(fā)者比較多，這主要是是因為電腦族的用腦時間過長，加之注意力高度集中，使得大腦長期處于興奮狀態(tài)。久而久之，會使那些與頭發(fā)生長相關的內分泌功能發(fā)生紊亂，造成皮脂腺的分泌過于旺盛，毛囊極易被栓塞，進而使頭發(fā)出現營養(yǎng)供應障礙，引發(fā)頭發(fā)脆性增加，最終導致頭發(fā)脫落。下面給大家介紹一下電腦族如何預防脫發(fā)。

　　電腦族如何預防脫發(fā)

　　1、吸煙會導致頭皮的毛細管收縮，影響血液對于頭皮養(yǎng)分的供給，從而導致頭發(fā)的發(fā)育減緩。而白酒，特別是燙熱的白酒會使得頭皮產生熱氣和濕氣，也會引致脫發(fā)。即使啤酒、葡萄酒也應該適量，每周至少讓肝臟“休息”兩日。

　　2、精神狀態(tài)不穩(wěn)定，每天的焦慮不安會導致脫發(fā)的加劇，而壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也就越快。因此，經常進行深呼吸，散步，做松馳體操等，消除當天的精神疲勞，這樣對頭發(fā)是非常有益的。

　　3、脫脂性強或堿性洗發(fā)劑以及脫脂性和脫水太強的洗發(fā)劑，容易導致頭發(fā)變得干燥、甚至造成頭皮壞死。應選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的天然洗發(fā)劑，或者根據自己的發(fā)質選用。最好不要長時間的一直使用某種洗發(fā)劑。

　　4、經常使用吹風機會損傷頭皮，破壞毛發(fā)組織，所以要避免經常性地吹風。燙發(fā)次數也不能過多，燙發(fā)液同樣也是影響頭發(fā)發(fā)質的一大關鍵因素所在，次數多了會使頭發(fā)發(fā)根大傷元氣。

　　5、盡量不要使用尼龍做的梳子以及塑料梳頭，尼龍梳子和塑料梳子梳頭容易產生靜電，會給頭發(fā)和頭皮帶來不良刺激。最好是選用黃楊木梳或者豬鬃頭刷，這樣既能夠去除頭屑、增加頭發(fā)光澤，又能夠按摩頭皮，促進血液循環(huán)。

　　6、堅持多吃谷物，水果。若是蔬菜攝入量減少的話，容易引起便秘致使“弄臟血液”，影響頭發(fā)的質量。

　　以上便是電腦族如何預防脫發(fā)的方法，做好以上幾點，即便是電腦族，也不會受到脫發(fā)困擾。