記得上學(xué)的時(shí)候走在校園里，十個(gè)男生有8個(gè)臉上有痤瘡痕跡，可惜本來(lái)平整光滑的一張青春臉蛋，長(zhǎng)滿了痘痘，看起來(lái)坑坑洼洼的，雖不至于有大影響，卻也實(shí)在有礙觀瞻。其實(shí)年輕人們也很煩惱，到底臉上長(zhǎng)痤瘡怎么調(diào)理呢？

　　皮膚科醫(yī)生解釋?zhuān)畀?，俗稱青春痘，是毛囊皮脂腺單位的一種慢性炎癥性皮膚病，主要好發(fā)于青少年。臨床表現(xiàn)以好發(fā)于面部的粉刺、丘疹、膿皰、結(jié)節(jié)等多形性皮損為特點(diǎn)。

　　關(guān)于年輕人怎么調(diào)理痤瘡好？醫(yī)生介紹，痤瘡患者大多數(shù)有“內(nèi)熱”情況，在飲食上應(yīng)多選用具有“清涼”去“熱”、生津潤(rùn)燥作用的食品，如兔肉、鴨肉、木耳、蘑菇、芹菜、萵筍、絲瓜、苦瓜、西紅柿、蓮藕、綠豆、梨、山楂、蘋(píng)果等。

　　宜吃粗纖維食物，如全麥面包、粗糧（玉米等）、筍等，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加快代謝。

　　宜吃富含維生素A的食物。維生素A有益于上皮細(xì)胞的增生，能防止毛囊角化，消除粉刺，調(diào)節(jié)皮膚汗腺功能，減少酸性代謝產(chǎn)物對(duì)表皮的侵蝕，如胡蘿卜、薺菜、菠菜、動(dòng)物肝臟等。

　　宜吃富含維生素B2的食物，維生素B2能促進(jìn)細(xì)胞內(nèi)的生物氧化過(guò)程，參與糖、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝。含有維生素B2的食物主要有：瘦肉、乳類(lèi)、蛋類(lèi)，綠葉蔬菜等。

　　醫(yī)生提示，調(diào)理痤瘡，青春痘患者忌食甘肥厚味的食物。因此，含油脂豐富的動(dòng)物肥肉、油煎炸的食物、芝麻、花生及各種含糖高的糕點(diǎn)等最好少吃。忌食辛辣食物。辛辣食物刺激機(jī)體，常常導(dǎo)致青春痘復(fù)發(fā)，這類(lèi)食物如酒、濃茶、咖啡、大蒜、辣椒等。此外，如狗肉、羊肉、桂圓、鯉魚(yú)等也應(yīng)少吃。

　　臉上長(zhǎng)痘原因多種多樣，情緒、精神壓力、內(nèi)分泌失調(diào)、肺熱、火氣大等都可能是長(zhǎng)痘的誘因。長(zhǎng)痘痘除了要科學(xué)治療，飲食調(diào)理也很重要。那么，臉上長(zhǎng)痘痘吃什么好呢？多吃清熱、富含維生素的蔬菜水果等食物，少吃高熱量、高糖分、辛辣刺激的食物。

　　戰(zhàn)痘飲食指南之——該吃什么

　　1.多吃富含維生素A、B2及B6的食物，如金針菜、奶類(lèi)、蛋類(lèi)、胡蘿卜、魚(yú)類(lèi)和蔬菜等。

　　2.多吃富含鋅的食物。鋅有一定的控制皮脂腺分泌和減輕細(xì)胞脫落與角化的作用。富含該營(yíng)養(yǎng)素的食物有瘦肉、牡蠣、海參、海魚(yú)、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋(píng)果、金針菇等。

　　3.多吃清熱生津的食物。長(zhǎng)痘痘的人大多有內(nèi)熱，飲食應(yīng)多選用具有清涼祛熱、生津潤(rùn)燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、蓮藕、梨、蘋(píng)果等。臉上長(zhǎng)痘痘人還應(yīng)該多喝水，將體內(nèi)毒素排出體外，讓血液清潔而循環(huán)暢通。

　　戰(zhàn)痘飲食指南之——不該吃什么

　　1.少吃高脂、高糖類(lèi)食物，否則會(huì)使皮脂腺分泌增多，從而使痤瘡連續(xù)不斷地出現(xiàn)。因此，要適量食用如豬油、奶油、肥肉、內(nèi)臟、巧克力、冰淇淋等。

　　2.少吃海產(chǎn)品。海產(chǎn)品?？梢疬^(guò)敏而導(dǎo)致疾病加重，會(huì)使皮脂腺的慢性炎癥擴(kuò)大而難以祛除。

　　3.少吃辛辣刺激性食物，以免刺激皮脂分泌，加重青春痘。

　　4.黑色的食物。黑色的食物多多少少都含有相應(yīng)的黑色素，為此在痘痘快要好的時(shí)候最好不要使用這類(lèi)食物，例如醬油，黑豆，醋之類(lèi)的食物，易造成黑色素沉淀，在痘痘即將告別之際，給你留下同樣惱人的痘疤。

　　5.精細(xì)的食物。精細(xì)的食品雖然口感好，但是清理功能弱，助消化的能力弱，建議多使用些粗糧，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)人體排毒！

　　6.忌服補(bǔ)品，補(bǔ)藥易誘發(fā)痤瘡。

　　溫馨提示：合理的飲食對(duì)于防病治病、調(diào)理身體都很有幫助。長(zhǎng)痘痘的朋友，一定要管住嘴，及時(shí)改正不良生活習(xí)慣，這樣才能讓惱人的痘痘早日消失。