天氣越冷，對(duì)于過敏孩子越是挑戰(zhàn)。異位性皮膚炎、過敏性鼻炎、氣喘，樣樣都是冬天時(shí)特別容易惡化。而改善過敏，從避免環(huán)境當(dāng)中過敏原開始，相信都被強(qiáng)調(diào)了一遍又一遍，例如：

　　定期清洗枕頭套棉被（殺掉塵螨就對(duì)了?。?/p>

　　維持相對(duì)濕度50～60

　　空氣清凈機(jī)（能濾掉PM2.5最好）

　　但父母還能做的是，可以從飲食幫助孩子對(duì)抗過敏。以下是阿包醫(yī)生整理幾個(gè)重點(diǎn)，希望對(duì)過敏兒的爸媽有幫助！

　　1.從小哺喂母奶或低過敏性奶粉

　　母奶絕對(duì)是孩子最好的食物，除了有各類營(yíng)養(yǎng)素外，其中來自母親的抗體，可將外來的過敏原加以中和，降低孩子過敏的機(jī)率。若無法完全哺喂母乳時(shí)，建議選擇經(jīng)蛋白質(zhì)水解處理過的「低過敏性奶粉」，也可以部分預(yù)防過敏癥狀發(fā)生。在此特別強(qiáng)調(diào)，營(yíng)養(yǎng)成分部會(huì)打折扣！

　　2.在寶寶四到六個(gè)月大開始添加副食品

　　十多年前，專家大多建議六個(gè)月以后才開始添加副食品，尤其是家族史有過敏的孩子，通常會(huì)被建議延后再延后。然而，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證實(shí)太晚給副食品，非但不能減少過敏機(jī)率，反而還可能會(huì)增加！少量而多樣化的刺激，可以產(chǎn)生免疫耐受性。

　　3.多吃水果

　　水果中有許多抗氧化的維生素等物質(zhì)，可以減緩過敏發(fā)炎的狀況。此外孩子的氣喘或過敏性鼻炎，常常都是感冒所誘發(fā)的，所以理論上預(yù)防感冒，就等于預(yù)防過敏的發(fā)作。

　　在2000年的胸腔醫(yī)學(xué)雜志一項(xiàng)研究中，就發(fā)現(xiàn)六到七歲的兒童，如果一周吃不到一次「奇異果或柑橘類水果」，會(huì)比每天都吃水果的孩子多出一點(diǎn)五倍的氣喘機(jī)率，以及一點(diǎn)四倍過敏性鼻炎流鼻涕的機(jī)率。

　　4.補(bǔ)充維生素D

　　懷孕的媽媽內(nèi)如果維生素D不足，會(huì)阻礙胎兒的肺部在子宮里的發(fā)育，讓寶寶的肺活量在起跑點(diǎn)就輸人一截。研究也顯示臍帶血中維生素D含量較低的寶寶，在出生后六個(gè)月內(nèi)，呼吸道感染的機(jī)率也較高。

　　不僅如此，這些維生素D也是從胎兒時(shí)期開始，逐漸幫助調(diào)節(jié)寶寶的免疫系統(tǒng)，趨向成熟。此外維生素D可以減緩過敏癥狀，以及減少類固醇的抗藥性。

　　而補(bǔ)充維生素D的方法最簡(jiǎn)單就是曬太陽，因?yàn)槿梭w可以經(jīng)由日曬將體內(nèi)的膽固醇轉(zhuǎn)化成維生素D。在飲食中，可藉由多攝取深綠色、紅黃色蔬果食物，如:木瓜、芒果、胡蘿卜、菠菜、蕃茄；動(dòng)物性食物可以是魚肝油、肝臟、蛋黃、牛奶。不過之前研究顯示國(guó)人普遍存在維生素D含量不足的狀況，所以可考慮直接補(bǔ)充維生素D制劑，以維持一天所需含量。

　　5.避免吃太多零食及快餐

　　零食糖果中的人工添加劑甚至是黑心原料都有機(jī)會(huì)成為過敏原或是引導(dǎo)免疫系統(tǒng)逐漸高敏感化。另外有研究顯示每周吃3次以上的快餐，青少年嚴(yán)重氣喘會(huì)增加39%的機(jī)率，兒童則是27%，對(duì)過敏性鼻炎、異位性皮膚炎的嚴(yán)重度也會(huì)增加。

　　過敏病癥目前無法根治，但透過環(huán)境的改善加上正確的飲食，過敏兒的癥狀就容易被控制，也能和一般孩子一樣，度過快樂的童年??！