1、栗子燉白菜：

　　栗子(每克含蛋白質(zhì)4.0克、脂肪1.11克、熱量86克)200克，去殼切成兩半，鴨湯適量，煨栗熟透，再加白菜(每克含蛋白質(zhì)1.1克、脂肪0.2克、熱量16克)200克及調(diào)味料適量，燉熟即可。

　　滋陰補(bǔ)虛，栗子健脾腎，白菜補(bǔ)陰潤燥，常食可改善陰虛所致的面色黑黃，并可以消除皮膚黑斑和黑眼圈。

　　2、生姜蜂蜜茶

　　人體內(nèi)的自由基是一種衰老因子，它作用于皮膚，引起“銹斑”，而生姜正是除“銹”高手。生姜中含有多種活性成分，其中的姜辣素有很強(qiáng)的減弱自由基作用。所以對祛斑有很大作用，而蜂蜜中的營養(yǎng)成分很豐富，長期吃蜂蜜的人體內(nèi)抗氧化物的水平會有很大的提高，可以使皮膚白嫩光滑，面容紅潤，還能防裂補(bǔ)血。

　　這種食療祛斑做法很簡單，生姜10－15克（約大片五六片），用1杯開水沖泡，待水溫后（水溫要低于60度）加入適量蜂蜜，服用。每天早上空腹服用，一天一次。網(wǎng)友說最少堅持三個月！

　　3、西紅柿胡蘿卜汁

　　每日喝1杯西紅柿胡蘿卜混合在一起的汁，對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素C，被譽(yù)為“維生素C的倉庫”。維生素C可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。而胡蘿卜含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A具有滑潤、強(qiáng)健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑。所以把這兩種食物打在一起，效果更好了，而且胡蘿卜汁還有治療乳腺增生的作用，所以又健康又養(yǎng)顏。

　　這種食療祛斑喝剩下來的汁，還可以倒在面膜紙上，再用來敷臉，內(nèi)服外用，效果加倍了。建議在早上空腹的時候喝，更易于吸收哦！一個網(wǎng)友提的說她用的這個方法，以前臉上好多雀斑，現(xiàn)在都看不到了。

　　4、蜂膠、花粉、蜂蜜三管其下

　　這是小編自己親身使用過的方法，非常有用，不但臉上的斑淡了，連長期的便秘和暗瘡問題也都解決了。之前已經(jīng)提過蜂蜜對祛斑起了什么療效，那蜂膠和蜂花粉有什么作用呢？

　　蜂膠是公認(rèn)的天然抗氧化劑，能穩(wěn)定清除自由基，蜂膠具有明顯的防腐、抗氧化作用：長期服用蜂膠不僅可以活化細(xì)胞、消除色斑、抵抗衰老，還可以強(qiáng)身健體、容光煥發(fā)、青春常駐。

　　這種食療祛斑用法也是非常簡單，就是早上起床之后，用低于60度的水沖開適量的蜂蜜，然后送服蜂膠和花粉（蜂膠和花粉可以在專門的峰蜜產(chǎn)品店里購買。）只要堅持喝兩個星期，臉上的色斑一定會有好轉(zhuǎn)。而且如果是暗瘡很嚴(yán)重的MM，一個星期之內(nèi)就會消褪很多，因為這三樣?xùn)|西都有通便，排毒的功效，所以對暗瘡皮膚非常有好處。