美食美容吃出好皮膚巧妙祛斑無煩惱

2017-01-03 來源：美白護膚祛斑標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：鋅也是體內不可缺少的微量元素，它參與人體的各種生理活動。鋅在皮膚中的含量最高，約占20以上，決定著皮膚的光滑和彈性程度，有“皮膚是鋅鍍”之說。

　　人人都希望自己的皮膚滋潤、細膩、柔嫩，富有彈性。皮膚的好壞一方面與遺傳因素和疾病的影響有關，另一方面與后天的營養(yǎng)和保養(yǎng)有關。下面所說的這些營養(yǎng)素對皮膚保養(yǎng)十分重要。

　　含鉀食物:鉀對維持皮膚和機體的酸堿度，維持細胞內的滲透壓和新陳代謝正常必不可少。主要食物來源:麩皮、豌豆、大豆、馬鈴薯、甘薯、蘿卜、榨菜、花生、海帶、紫菜、肉松、咖啡、茶味等。

　　含維生素a的食物:維生素a可使目光明亮，皮膚滋潤細膩。主要食物來源:動物肝臟(狗肝不可多食)，全脂奶及其制品，綠色和黃色蔬菜，紅心甘薯、胡蘿卜、青椒、南瓜等。

　　含維生素b2的食物:維生素b2也叫核黃素。它的功能是保持皮膚新陳代謝正常，使皮膚光潔柔滑，展平褶皺，減退色素，消除斑點。主要食物來源:動物肝、腎、瘦肉、奶類、蛋類、大豆及其制品，綠色蔬菜。

　　含維生素c的食物:維生素c是一種抗氧化劑，可減輕皮膚色素沉著，防止黑色素生成。主要食物來源:柑、桔、橙、柚、鮮棗、獼核桃、草莓、犁、菜花、萵苣葉、檸檬、西紅柿、山楂以及各種深色蔬菜。

　　含維生素e的食物:維生素e可提高維生素a的吸收率，減少和防止皮膚中脂褐質的產(chǎn)生與沉積，可預防青少年面部痤瘡。主要食物來源:植物油、大豆及其制品、綠豆、赤小豆、黑芝麻、核桃、鴨蛋、大蒜、菠菜、鯽魚及海蝦。

　　含鐵、鋅豐富的食物:皮膚的光澤紅潤，需要充足的血液。鐵是構成血液中血紅蛋白的主要成分。鋅也是體內不可缺少的微量元素，它參與人體的各種生理活動。鋅在皮膚中的含量最高，約占20以上，決定著皮膚的光滑和彈性程度，有“皮膚是鋅鍍”之說。因此，應適量多吃富含鐵、鋅的食物，如動物肝、蛋黃、海帶、芝麻醬、瘦肉、牡蠣及海產(chǎn)品，以促進皮膚的健美。

　　堿性食物:皮膚的粗糙往往是因血液酸性偏高造成的。日常飲食中所吃的魚、肉、禽、蛋、糧食類等均為生理酸性。生理酸性食物會使體內和血液中的乳酸、尿酸含量增高。有機酸不能及時排出體外時，就會侵蝕敏感的表皮細胞，使皮膚失去細膩和彈性。而新鮮蔬菜和水果中的堿性無機鹽，如鈣、鈉、鎂、鉀等含量較高，經(jīng)常吃新鮮蔬菜，能使體內堿性物質充足。體內的酸性物質被迅速中和成無毒的化合物排出體外，使血液維持在比較理想的弱堿性狀態(tài)中，保持皮膚的光滑滋潤。

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