現(xiàn)在正處于夏秋換季時期，除了有夏季的炎炎烈日加紫外線，還有初秋的干燥與缺水。敏感、干燥、細紋、水油不平衡讓皮膚不堪重負。

　　護膚品涂再多也是徒勞？由內而外調理皮膚才是根本哦！別只再多喝熱水啦，趕緊學會食療養(yǎng)顏，放肆吃出好肌膚！

　　黑巧克力

　　巧克力是女性最愛的小零食，抗氧化的小能手就是它！

　　黑巧克力含有抗氧化劑、脂肪酸和黃烷醇?？寡趸瘎┠軠p少皮膚的粗糙感，讓肌膚變得光滑。夏日陽光強烈，還可以抵御紫外線對皮膚的傷害。吃巧克力能促進血液循環(huán)，加快皮膚代謝。

　　雜糧

　　五谷雜糧除了通腸養(yǎng)胃，還能滋養(yǎng)容顏！

　　紅豆養(yǎng)血氣，薏仁除濕氣，小米補齊養(yǎng)顏，堅持每天喝一碗雜糧粥，除了可以補脾養(yǎng)胃氣以外，在粥中加入紅棗、百合具有滋陰養(yǎng)血的作用，讓肌膚紅潤有光澤，血氣十足。長期服用雜糧粥有減輕細紋、色斑、水油不平衡的美容養(yǎng)顏功效。

　　豆類

　　夏季入秋也是青豆豌豆盛產(chǎn)的季節(jié)，豆豆們提亮膚色可是一絕！

　　豆類中所富含的膳食纖維和卵磷脂，可以很好的改善胃腸道功能，還可以祛除火氣有益女性健康。豆芽等豆類蔬菜亦含有豐富的維生素C，對肌膚暗沉、肌膚色斑有著好的療效。

　　木耳銀耳

　　木耳銀耳排毒通腸胃，既可以做菜又能當甜品！

　　木耳和銀耳里都含有植物膠質和多糖，這種膠紙可以將殘留在人體內的雜質吸附并排出體外，還有通便、排毒養(yǎng)顏和止血的功效。在銀耳湯里加入紅棗雪梨做飲品，夏秋交替時有生津補水，排污養(yǎng)顏的好處。

　　酸奶

　　甜甜酸酸的口感在夏日又開胃生津的功效！

　　夏日炎熱秋季悶燥，總讓人無心飲食，不妨喝一杯酸奶生津開胃，酸奶里含有大量的活性乳酸菌，除了能調節(jié)人體的菌群平衡，還可以促進腸胃蠕動，有助于消化吸收，緩解便秘，從而達到美容養(yǎng)顏的效果。

　　西蘭花

　　西蘭花又稱為花椰菜，也是這個季節(jié)里不可缺少的養(yǎng)膚蔬菜！

　　西蘭花中含有大量的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，這些元素可以增加皮膚的抗損能力，對人體的健康很有好處，特別是每天上班對著電腦的女性，換季選擇西蘭花食用能很好的修復皮膚，保持肌膚光滑彈性。

　　蜂蜜

　　蜂蜜作為女性養(yǎng)膚幫手，其中光含有的氨基酸就有6種之多！

　　多喝蜂蜜可以讓人體很好的吸收其中礦物質，蜂蜜在人體內會變?yōu)閴A性成分，可以中和血液中的酸性成分，讓人們解除乏力感。蜂蜜中含有蔗糖酶、淀粉酶和過氧化氫酶，這些物質可以抗氧化的作用，可以防止皮膚衰老和皺紋，是女性的美容圣品。

　　堅果

　　堅果種類很多，是補腦美容的健康小零食！

　　花生、杏仁、板栗核桃等都是堅果類的食物，除了眾所周知的補腦養(yǎng)腦以外，還有美容養(yǎng)顏的功效哦！堅果中富含維e和鋅，可以抗老化、滋潤肌膚。大量的維e是人體肌膚最理想的美容劑，對消除皺紋，皮膚干燥敏感有很好的調理能力。堅果中的β胡蘿卜素，還能防止皮下細胞壞死，頭發(fā)也能更加柔軟秀麗。