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9種可以美容養(yǎng)顏改善情緒的美食,還不快試試

2016-12-13 來源:日常皮膚保養(yǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:所有抑郁癥病例中,至少一半的患者缺乏葉酸。而蘆筍具有高含量的葉酸和色氨酸,二者被大腦用于制造神經(jīng)傳遞物質(zhì)血清素,血清素能傳遞神經(jīng)之間的信息,并影響人的胃口、內(nèi)驅(qū)力(食欲、睡眠、性)以及情緒。

  生活總會遇到工作壓力大、身心疲憊的時刻,感到悲傷或沮喪后人們應(yīng)該如何調(diào)節(jié)呢?那就用“食療”,吃些能讓自己心情變好的食物吧。

  蘆筍

  所有抑郁癥病例中,至少一半的患者缺乏葉酸。而蘆筍具有高含量的葉酸和色氨酸,二者被大腦用于制造神經(jīng)傳遞物質(zhì)血清素,血清素能傳遞神經(jīng)之間的信息,并影響人的胃口、內(nèi)驅(qū)力(食欲、睡眠、性)以及情緒。

  黑巧克力

  黑巧克力是指沒有添加牛奶的巧克力,可以增加血液中的抗氧化成分類黃酮,有助于促進(jìn)大腦一些重要區(qū)域的血流速度,迅速改善情緒,讓人的熱情增加,大腦變敏銳,精力充沛。

  香蕉

  香蕉中含鉀,多吃能緩解緊張和疲憊。而且每根香蕉的熱量都維持在100卡路里以下,對愛美的女士來說,比吃巧克力的負(fù)罪感要少很多。

  燕麥

  燕麥中含有豐富的可溶性纖維,可減慢血液對糖的吸收,有助于平衡血糖,穩(wěn)定情緒。

  三文魚

  三文魚中含有豐富的維生素D,可增加人體內(nèi)的五羥色胺。五羥色胺是影響情緒的主要神經(jīng)遞質(zhì)之一,能緩解情緒障礙。

  牛奶

  牛奶含鈣豐富,而鈣是天然的神經(jīng)穩(wěn)定劑,可松弛緊張的神經(jīng)、穩(wěn)定情緒。另外,還有一種減緩壓力的蛋白質(zhì)——酪蛋白水解物,具有鎮(zhèn)靜作用,可通過降低血壓和皮質(zhì)醇,有效緩解壓力。

  圣女果

  也就是櫻桃番茄,其蕃茄紅素含量尤其高。蕃茄紅素是目前在自然界的植物中被發(fā)現(xiàn)的最強抗氧化劑之一,可以抵抗炎癥,保護(hù)大腦,讓大腦健康積極運行。

  全麥面包

  全麥面包含有豐富的維生素B群,可維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定,增加能量代謝,有助于對抗壓力。

  紅茶

  紅茶有降低機體應(yīng)急激素分泌水平的功效,每天飲用紅茶,有利于舒緩神經(jīng),同時還有提神、消除疲勞的作用。

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