運(yùn)動(dòng)員的皮膚大都是極好的，其中原理自不必多說(shuō)，但是不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)于皮膚的改善功能卻是不一樣的，針對(duì)自己的皮膚問(wèn)題，選擇不通的項(xiàng)目，對(duì)癥下藥，你選對(duì)了嗎？

　　浮腫：仰臥起坐

　　仰臥起坐可以收縮腹肌，連帶著內(nèi)臟一起運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)代謝的同時(shí)加速了體內(nèi)體液的循環(huán)，養(yǎng)成每天做幾個(gè)仰臥起坐的習(xí)慣，黑眼圈和面部浮腫的狀況都能緩解。

　　肌膚粗糙：游泳

　　游泳時(shí)當(dāng)皮膚接觸冷水時(shí)，毛細(xì)血管先收縮后舒張，這時(shí)皮膚的血流量就會(huì)增大，從而改善皮膚血液循環(huán)功能。同時(shí)，游泳時(shí)水流和波浪對(duì)全身皮膚的摩擦和拍打就像給肌膚做按摩一樣，能夠有效減緩皮膚的松弛和老化。

　　膚色暗沉：快走

　　快走可以促使大腦分泌內(nèi)啡肽，這是一種俗稱“愉快素”的物質(zhì)，能使身體的各種節(jié)律處于和諧狀態(tài)，肌膚狀況也能達(dá)到平衡，膚色自然也會(huì)變紅潤(rùn)。

　　色斑：瑜伽

　　做瑜伽的時(shí)候全身都保持放松狀態(tài)，肌膚在這時(shí)也處在完全放松的狀態(tài)，細(xì)胞生長(zhǎng)和自我修復(fù)率最高，全身循環(huán)加速了，就能幫助身體毒素排出，而毒素的排出有利于祛斑和緩解痘痘。

　　頸紋：網(wǎng)球，羽毛球，排球

　　大部分人的頸紋都是因?yàn)椴涣嫉纳盍?xí)慣和頸部長(zhǎng)期得不到運(yùn)動(dòng)而產(chǎn)生的。打羽毛球時(shí)，頭部必須隨著球的來(lái)往而轉(zhuǎn)動(dòng)，頸部也就得到了鍛煉，可以減少頸紋的形成累積

　　運(yùn)動(dòng)護(hù)膚攻略

　　運(yùn)動(dòng)護(hù)膚其實(shí)有很多講究，可以分為運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后三大方面。

　　·運(yùn)動(dòng)前·

　　1、潔面后再運(yùn)動(dòng)。很多MM會(huì)帶妝運(yùn)動(dòng)，這是不推薦的，因?yàn)椴蕣y品會(huì)導(dǎo)致汗液和油脂無(wú)法順暢排出，引起毛孔阻塞，粉刺和痘痘自然會(huì)冒出來(lái)，所以運(yùn)動(dòng)前一定要徹底卸妝清潔彩妝。

　　2、扎起頭發(fā)。如果你是長(zhǎng)發(fā)，扎起馬尾再去運(yùn)動(dòng)吧，并且盡量不要使用造型產(chǎn)品，保持頭發(fā)的清爽，頭發(fā)上可以涂抹一層薄薄的免洗護(hù)發(fā)乳或者戴防曬帽進(jìn)行防護(hù)。

　　3、全身進(jìn)行防曬。戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，除了在面部和身體涂抹防曬指數(shù)在SPF30以上的防曬霜，不要忘記身體細(xì)節(jié)部位，像膝蓋、手肘、腳趾、頸部這些細(xì)節(jié)部位也別忘記。

　　·運(yùn)動(dòng)中·

　　經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間劇烈的運(yùn)動(dòng)，汗液流失，臉上護(hù)膚品溶解，粉塵污染等，運(yùn)動(dòng)中的肌膚是最受傷害的，因此運(yùn)動(dòng)時(shí)切記不能忘記護(hù)膚，適時(shí)補(bǔ)涂防曬霜是首先要做的護(hù)膚工作。還要注意以下幾點(diǎn)：

　　1、隨身帶上一瓶水。運(yùn)動(dòng)時(shí)要比平常消耗更多水分，多喝水不僅有利于排汗排毒，更有利于皮膚的呼吸暢通。

　　2、準(zhǔn)備一瓶保濕噴霧。它可以直接噴在面部和身體肌膚上，隨時(shí)補(bǔ)充肌膚表面流失的水分。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，出油出汗的肌膚狀態(tài)較為黏膩，保濕噴霧既能補(bǔ)水又很清爽，即使反復(fù)噴灑也沒(méi)問(wèn)題。

　　·運(yùn)動(dòng)后·

　　運(yùn)動(dòng)后是給肌膚清潔和保濕修復(fù)是最佳時(shí)刻，因?yàn)閼敉膺\(yùn)動(dòng)有可能會(huì)造成肌膚曬傷，所以無(wú)論是清潔、保濕還是美白，動(dòng)作盡量溫柔，產(chǎn)品也要溫和。

　　1、清潔全身肌膚

　　運(yùn)動(dòng)后沐浴不僅可以祛除皮膚表面的污垢，還能調(diào)節(jié)皮脂腺與汗腺的功能，使肌膚變得更光滑。含茶樹(shù)、蘆薈和柑橘等天然成分的沐浴液都有很好的殺菌、鎮(zhèn)定、清爽效果。

　　2、深層保濕

　　大量出汗的肌膚處于缺水狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)后肌膚的代謝和循環(huán)都處于較佳狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候?yàn)榧∧w補(bǔ)水效果會(huì)事半功倍。先涂抹一層保濕精華，然后再敷上保濕面膜，加強(qiáng)效果，眼周和唇部也不要忽略。

　　3、修復(fù)美白

　　美白的方法：在曬后敷完保濕面膜后再配合美白保養(yǎng)，可用美白修護(hù)精華抵抗氧化和紅斑形成，更能達(dá)到強(qiáng)化新陳代謝機(jī)能，促進(jìn)多余的黑色素迅速排出，達(dá)到事半功倍的效果。