美容覺怎么睡你知道嗎
摘要：空氣中適度的水分可保證肌膚不過于干燥，可以用加濕器將水蒸氣加到空氣中。夜晚睡眠一定要把燈關(guān)掉，因?yàn)榧?xì)胞需要一種叫做褪黑素的東西進(jìn)行自我修復(fù)，而夜間燈光照在視網(wǎng)膜上，會(huì)大大減少褪黑素生成，從而影響肌膚的修復(fù)。
夜晚是肌膚新陳代謝的最佳時(shí)段，此時(shí)皮膚血管完全開放，血液可充分到達(dá)皮膚。皮膚在血液的供應(yīng)下，進(jìn)行自身的修復(fù)和新生，能起到預(yù)防和延緩皮膚衰老的作用，所以“美容覺”是一定要睡的。
晚上11點(diǎn)前一定要入睡
美容覺的時(shí)間一般是晚上10點(diǎn)至次日凌晨?jī)牲c(diǎn)。如果在這個(gè)時(shí)間獲得較好的睡眠，就能加快皮膚的新陳代謝，使皮膚延緩老化。
晚上8點(diǎn)后不喝水
睡前喝太多的水不僅容易引起浮腫，還會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，所以晚上8點(diǎn)后最好就不要再喝水了。
從臉的中心到四周逐漸按摩，以加速面部的血液循環(huán)，從而促進(jìn)新陳代謝。
保持居室內(nèi)適宜的濕度
空氣中適度的水分可保證肌膚不過于干燥，可以用加濕器將水蒸氣加到空氣中。
一定要關(guān)燈
夜晚睡眠一定要把燈關(guān)掉，因?yàn)榧?xì)胞需要一種叫做
褪黑素的東西進(jìn)行自我修復(fù)，而夜間燈光照在視網(wǎng)膜上，會(huì)大大減少褪黑素生成，從而影響肌膚的修復(fù)。
科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明：在深度睡眠中，人的大腦會(huì)分泌大量成長(zhǎng)荷爾蒙，這種荷爾蒙會(huì)指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量。如果減少深度睡眠的時(shí)間，同時(shí)又囤積了大量能夠轉(zhuǎn)化為脂肪的熱量，荷爾蒙的分泌跟不上熱量的囤積，久而久之就會(huì)越來越胖?？磥硭叱渥氵€有
減肥的功效，因此大家不要再繼續(xù)熬夜咯。
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