男人怎么可以做到皮膚這么好？

2016-11-24 來源：皮膚好大夫標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：宇航員大大怎么皮膚那么好？他們不是應(yīng)該每天忙于訓(xùn)練沒時間打理？那我們就來學(xué)習(xí)一下：工作壓力大，工作繁忙的男士們，應(yīng)該注意那幾個點(diǎn)，才能做到宇航員們的水平呢？

　　一、防止皮脂過多

　　1-1牛奶及乳制品

　　在女性，除了雄激素之外，胰島素樣生長因子-1(IGF-1)在調(diào)節(jié)皮脂分泌方面處于主導(dǎo)地位。牛奶中所含的酪蛋白可以提升IGF-1的水平，從而刺激油脂分泌。

　　除此之外，牛奶中含許多小牛生長所需要的激素，國外有學(xué)者認(rèn)為這些激素可能對人體發(fā)生影響，因此建議痤瘡患者避免一切乳制品，包括乳酪、奶片、奶粉、奶油、奶糖等等。對于酸奶，暫時還沒有相關(guān)的研究，但是建議避免。有的人一邊喊“再長痘就讓我去死”，一邊又喊“不喝奶請讓我去死”，左右都是死，自己選一種死法吧。

　　【建議方法】：許多人吃乳制品是為了獲取蛋白質(zhì)和鈣，蛋白質(zhì)可以從植物中獲取，例如豆?jié){、豆腐，也可以食用雞蛋；鈣則可以單獨(dú)補(bǔ)充鈣劑。

　　1-2食物中的激素

　　紅肉和乳腺癌的關(guān)系最近得到了研究佐證，肉類中含有動物本身的激素，也可能含有為了促進(jìn)動物的生長、飼養(yǎng)中可能會使用促生長的激素。這些激素可能有影響。

　　【建議方法】：不要過多吃紅肉。

　　二、防止過度角化

　　2-1維生素A

　　缺乏維生素A會導(dǎo)致皮膚過度角化，加速角栓粉刺的發(fā)展。補(bǔ)充維生素A可以減輕角化過度狀況。（有調(diào)查表示85%的中國人VA攝取量不足）

　　維生素A的補(bǔ)充來源主要是動物肝臟，但這類食物似乎越來越不受歡迎，可以考慮服用VA膠丸（服用量請遵醫(yī)囑或看說明）。維生素A也可以抑制皮脂分泌。

　　2-2類胡蘿卜素

　　類胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A，同時還具有防止光損傷的作用，補(bǔ)充VA和類胡蘿卜素還可以改善視力和眼疲勞。

　　【食物來源】各種深色綠葉菜、胡蘿卜、南瓜、番茄、黃玉米、小米、蛋黃、小麥皮、黃椒、枸杞、西蘭花，當(dāng)然少不了木鱉果這種神物。