聽起來這是一句戲言，但在法國卻是很正常的事。在法國街頭，80歲的老太太都是腳踩細(xì)高跟，涂著鮮艷的大紅唇，優(yōu)雅得都像個(gè)小姑娘。

　　而很多觀念認(rèn)為，中老年人就應(yīng)該是一天穿著大碼衣服、在菜市場(chǎng)討價(jià)還價(jià)、和鄰居家長里短。殊不知，比肌膚衰老更可怕的是心靈的衰老。其實(shí)護(hù)膚就應(yīng)該從年輕時(shí)做起，希望你到八十歲還有人追，不是八十二的老頭追你，而是二十八歲的帥哥。

　　秘訣一

　　多吃“原生態(tài)”食物

　　如果想長葆青春，就得少吃精細(xì)食物，越新鮮、粗糙越好。“特別是主食，一定要吃全谷全麥的。”食品加工步驟越多，營養(yǎng)損失越大，容易造成維生素缺乏，對(duì)皮膚無益。

　　黑米血是人的本，黑米能補(bǔ)血，又叫補(bǔ)血米，黑米有淡淡的藥味，所以又叫藥米。每天吃一碗黑米粥可補(bǔ)氣養(yǎng)血。有肝硬化和食道靜脈曲張的人，一定要煮透、煮爛，避免黑米外殼劃傷引起出血。

　　薏苡仁有一味中藥叫“薏苡仁”，也稱薏米。薏苡作為一種中藥，早在《神農(nóng)本草》中就有記載。它性味甘、涼，入脾、肺、腎經(jīng)，有健脾、補(bǔ)肺、清熱、利濕等功用，可用于關(guān)節(jié)炎、腳氣病、闌尾炎乃至腫瘤等疾病。冬天用薏米燉豬腳、排骨和雞，是一種非常好的滋補(bǔ)食品。

　　此外，薏苡仁還是極佳的美容食材，具有治疣平痘、淡斑美白、潤膚除皺等美容養(yǎng)顏功效。用法為：成人每天用帶殼的薏苡仁30克，洗凈后加入兩杯半水，煮熬到水減至一半時(shí)即可服用。一般服一個(gè)月。

　　秘訣二

　　每天鍛煉1小時(shí)

　　25歲是青春巔峰也是老化分水嶺，若不維持規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，很快會(huì)感受到身體健康機(jī)能不良，連帶身材跟著走樣。想維持青春體態(tài)，持之以恒運(yùn)動(dòng)，你可以每天步行一小時(shí)。還可以練拉力器、瑜珈等，這些訓(xùn)練能保持骨密度，防止骨骼老化。

　　每天快走30分鐘，每周5次，只需3年，就可降低2型糖尿病發(fā)病率，并大大延緩身體衰老的進(jìn)程。走路時(shí)，不妨挺直腰板，平視前方。每走一步，身體重心都沿著腳后跟———腳外側(cè)———小腳趾附近———大腳趾順序移動(dòng)一次。與普通走法不同，這種姿勢(shì)最大限度地利用了那些以前被“閑置”的肌肉。長期堅(jiān)持可以降血脂，使肌肉的彈性增加。

　　秘訣三

　　什么年紀(jì)用防曬霜都不晚

　　每天早上在臉上抹一湯匙大小的防曬霜，每2~3小時(shí)再涂一層。冬季上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)，夏季上午9點(diǎn)到下午4點(diǎn)紫外線最強(qiáng)，這段時(shí)間出門要做好重點(diǎn)防護(hù)。即使在室內(nèi)也要防曬。室內(nèi)、電腦、夜晚的光傷害主要來自UVA，所以消費(fèi)者選擇防曬用品時(shí)不僅要注意SPF值，更要注意UVA的保護(hù)指數(shù)PA。

　　秘訣四

　　預(yù)防表情紋

　　生活中，一些習(xí)慣性的動(dòng)作可能讓你形成表情紋。所以，盡量不要“濫用”以下表情：在思考時(shí)皺眉，易形成眉間紋；瞇著眼看東西，易形成內(nèi)外眼角橫向細(xì)紋；經(jīng)常開懷大笑，易形成魚尾紋；愛抬眼眶，易形成抬頭紋；經(jīng)常憂傷或撇嘴，易形成鼻嘴兩側(cè)的法令紋；使用吸管、經(jīng)常撅嘴、吸煙，易形成唇部皺紋。

　　秘訣五

　　多喝水

　　俗話說，女人是水做的，占人體超過六成比例的水分，是促進(jìn)身體新陳代謝，維持肌膚飽滿水嫩的關(guān)鍵，唯有從喝到擦，雙管齊下補(bǔ)好水，才有豐沛的肌膚光澤。隔兩小時(shí)喝一次水。皮膚細(xì)胞內(nèi)的水分減少，就是皮膚出現(xiàn)皺紋的重要原因。每隔1到2小時(shí)就應(yīng)喝236毫升水，也就是近半斤水。煮開水也要講科學(xué)，最好不要多次煮沸，否則會(huì)加重有害物質(zhì)在體內(nèi)沉積。

　　秘訣六

　　適當(dāng)補(bǔ)充酵素

　　人體內(nèi)含有酵素；食物內(nèi)含有酵素；很多美妝產(chǎn)品內(nèi)也含有酵素。酵素能維持身體正常功能，是消化食物、修復(fù)組織等必需的一種酶。不過隨著年齡增長，體內(nèi)酵素逐漸減少。

　　細(xì)胞每時(shí)每刻都需要營養(yǎng)與能量才能工作，所以人們每天必須攝取大量的營養(yǎng)素，但如果沒有酵素，這些營養(yǎng)素就無法被消化為可吸收并利用的營養(yǎng)與能量，人體的細(xì)胞、組織、器官、系統(tǒng)就會(huì)“罷工”。

　　所以適當(dāng)補(bǔ)充酵素，能參與皮膚細(xì)胞的新陳代謝，促進(jìn)表皮細(xì)胞與真皮細(xì)胞的生長、更新，從而降低和抑制皮膚的角質(zhì)化程度，使皮膚更富有彈性，使皮膚細(xì)胞的生長更加旺盛，促進(jìn)老、廢角質(zhì)脫落，使新生皮膚細(xì)胞充滿活力、更加致密。

　　秘訣七

　　做個(gè)睡美人

　　不要熬夜，每天11點(diǎn)前入睡是最好的。睡覺時(shí)，家電保持安全距離。臨睡前，你一般把手機(jī)放在哪里？如果是放在床頭柜等離身體很近的地方，那是不合適的。手機(jī)至少要放在離床4.6米遠(yuǎn)的地方，否則它發(fā)出的電磁波會(huì)改變你的精神狀態(tài)和睡眠模式。另外中午打盹小睡等于小型度假。美國睡眠基金會(huì)的研究表明，小睡40分鐘，不但能提高人的精力和警覺性，心血管系統(tǒng)也會(huì)變得更舒緩，并降低人體緊張度，效果就像度過一個(gè)小型假期。