早上6～7時(shí)

　　喝檸檬水，用牛奶洗臉

　　這是一天中腸道蠕動(dòng)最快的時(shí)候。一杯檸檬水既排毒又美白，輕輕松松排出身體毒素和廢物。記住，清腸是美白的第一把刷子。

　　早上洗臉時(shí)先用洗面乳，洗后再用牛奶在臉上輕輕按摩3～5分鐘，然后用清水沖干凈。接下來(lái)就是正常程序的爽膚－潤(rùn)膚—防曬—化淡妝了。這時(shí)段細(xì)胞的再生活動(dòng)降至最低點(diǎn)，淋巴循環(huán)緩慢，一些人會(huì)有眼皮腫脹情形。所以這也是增強(qiáng)眼部循環(huán)，用眼霜的最佳時(shí)間。

　　上午8～12時(shí)

　　早餐后吃一粒維C，涂珍珠粉防曬

　　這時(shí)段肌膚的功能處于高峰，組織抵抗力最強(qiáng)，皮脂腺的分泌也最為活躍。如果你想深層的持續(xù)美白，飲食方面一定要拒絕一些不健康、對(duì)皮膚不太好的食品。辛辣的、腌制的要避而遠(yuǎn)之。像牛奶、面包、新鮮蔬菜水果等才是漂亮皮膚所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。早餐后服用一粒維C，不僅滿(mǎn)足一天的維C要求，你也可以像檸檬番茄一樣曬不黑，更不會(huì)曬傷。

　　上午10時(shí)以后是紫外線最強(qiáng)烈的時(shí)候。你可以補(bǔ)擦一次防曬霜，也可以用高質(zhì)量、細(xì)密度的珍珠粉代替，不僅能起到防曬止油的作用，還有撲粉的白嫩效果呢。大家在選擇防曬霜時(shí)最好用物理性的、防曬指數(shù)恰當(dāng)?shù)拿腊追罆袢?，并記得多喝水，為肌膚保持足夠水分。只有不干、不皺的皮膚才能看上去白皙美麗。

　　下午1～3時(shí)

　　補(bǔ)水、涂美白精華素，適當(dāng)休息

　　紫外線此時(shí)最強(qiáng)烈，而血壓及荷爾蒙分泌降低，身體逐漸產(chǎn)生倦怠感，皮膚易出現(xiàn)細(xì)小皺紋。這時(shí)若想使皮膚看起來(lái)有生氣，就要順從它，即使是淡妝也要卸掉，把臉洗干凈，并加強(qiáng)補(bǔ)水，使用美白精華素，讓皮膚和你的身體一起在“水足飯飽”后來(lái)個(gè)中場(chǎng)休息。

　　下午4～8時(shí)

　　多做有氧運(yùn)動(dòng)，適時(shí)美容

　　隨著身體微循環(huán)的增強(qiáng)，血液中含氧量提高，心肺功能特佳，這段時(shí)間到美容院作保養(yǎng)能使皮膚較充分地吸收營(yíng)養(yǎng)，美容效果最為顯著。職場(chǎng)女性平時(shí)多做有氧運(yùn)動(dòng)，相當(dāng)于給皮膚補(bǔ)氧，每天“換膚”，皮膚自然也就通透、白凈了。

　　晚上8～11時(shí)

　　喝牛奶，服維E

　　這不是一個(gè)美容護(hù)理的好時(shí)段。皮膚容易出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)，血壓下降……這時(shí)候一定要徹底卸妝、清潔，做好基本的補(bǔ)水、滋潤(rùn)，在晚11時(shí)之前睡覺(jué)。如果臨睡前能喝一杯牛奶并服用一粒維生素E，你的皮膚就會(huì)在真正的“美容覺(jué)”中得到修復(fù)和保養(yǎng)。

　　堅(jiān)持以上的“美白作息時(shí)間”，每周再抽出一個(gè)或兩個(gè)下午到美容院做全套美容，夏季美白也就指日可待了。記者了解到，目前我市多家美容院都引進(jìn)了專(zhuān)門(mén)針對(duì)“夏季美白”的新項(xiàng)目、新產(chǎn)品。如夏季清涼面刮、面部注氧、全身水嫩美白、冰霜冰露……就算你沒(méi)有時(shí)間定期上美容院，在家每周1～2次的面膜和泡澡也是必不可少的。但最好每個(gè)月能去美容院做一次全身去角質(zhì)。這樣，你的每天、每周、每月，以至整個(gè)夏天的“美白作息”就安排好了。

　　養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，夏日美白養(yǎng)出來(lái)。