VC美白，早就成為美容達(dá)人口碑流傳的秘密武器了。因?yàn)閂C除了可以提高免疫力，更被美譽(yù)為“經(jīng)典的天然美白元素”，很多經(jīng)典的美白類化妝品中都會(huì)添加VC成分。但是怎么吃才有效果，怎么吃才能真正美白?美白，美麗的關(guān)鍵

　　1、一天建議分兩次吃：因?yàn)閂C是水溶性維生素，一般來(lái)說(shuō)，3-4個(gè)小時(shí)就會(huì)隨體液排出。間隔3-4小時(shí)重復(fù)補(bǔ)充，可以保證身體中的VC含量，吸收效果會(huì)更好。

　　2、早飯或午飯后吃：大家都知道水果“早上吃是金，中午吃是銀”，VC也一樣，特別是一些從天然水果中提取的VC產(chǎn)品，更是要在早飯或者中飯吃，效果才會(huì)好。

　　3、每天攝取100毫克：VC不能長(zhǎng)期過(guò)量服用，因?yàn)橐自斐刹菟峄蚰蛩峤Y(jié)石。但是如果你是從保養(yǎng)角度出發(fā)，建議每天服用100毫克左右，即安全又有效，不會(huì)造成所謂的副作用。

　　4、一定要選擇天然的產(chǎn)品：市面的VC產(chǎn)品有很多，幾塊、十幾塊，但一般這類產(chǎn)品都是合成的VC，只有真正全天然的VC，產(chǎn)品名才能叫做“天然維生素C”。天然VC含有維生素P。它能防止VC被氧化而受到破壞，幫助VC更好被人體吸收。而合成VC成本低，一般劑量都比較高，如有些VC泡騰片含有1000毫克VC，一般屬于藥品范疇，不建議長(zhǎng)期服用。

　　5、服用周期：美白就像一場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)，與黑色素的博弈要持續(xù)的子彈供給，否則剛擊退的黑色素會(huì)快速振作起來(lái)，戰(zhàn)斗力反而會(huì)更強(qiáng)。口服至少3-6個(gè)月，效果才會(huì)比較明顯，因?yàn)榻?jīng)腸胃被人體吸收，循序漸進(jìn)幫助細(xì)胞更新需要一個(gè)過(guò)程，才能從根源上改善膚色。任何夸大宣傳效果的做法對(duì)你的健康都是無(wú)益的。

　　提起美白達(dá)人，首推臺(tái)灣藝人大S。

　　為了追求像日光燈一樣的白，她對(duì)防曬的要求堪稱偏執(zhí)：防曬霜、長(zhǎng)袖衫、遮陽(yáng)傘、“鐵面人”遮陽(yáng)帽……一應(yīng)俱全。當(dāng)然除了外在防曬，大S還有一項(xiàng)獨(dú)家秘籍，內(nèi)服維生素C，由內(nèi)而外全面美白!

　　一般來(lái)說(shuō)，SPF指數(shù)越高，所給予的防曬保護(hù)就越大。普通膚色的人以SPF值8-12為宜;皮膚白皙者建議選SPF30的防曬霜;對(duì)紫外線過(guò)敏的人，SPF值選擇在12-20為宜。皮膚專家提醒：購(gòu)買時(shí)，先在自己的手腕上測(cè)試一下。

　　皮膚專家提醒：提起維生素C，很多人都知道它“增強(qiáng)抵抗力”的功效。其實(shí)，維生素C還具有美容功效?，F(xiàn)在許多美容產(chǎn)品中都含有維生素C成分，因?yàn)樗苡行У胤乐辜∧w氧化，幫助肌膚抵御紫外線侵害，避免黑斑、雀斑產(chǎn)生，強(qiáng)化肌膚對(duì)抗日曬傷害的能力。

　　大S在《美容大王》一書中也寫道，維他命C有美白的作用，而且要早晚都吃。

　　補(bǔ)充VC你可以這么做

　　1、多吃富含VC的新鮮果蔬

　　櫻桃、獼猴桃、小黃瓜、草莓、番茄、橙子等含有豐富的維生素C，能幫助黑色素還原，也能預(yù)防黑斑、雀斑產(chǎn)生，使肌膚更有光澤，煥發(fā)健康光彩。要少吃動(dòng)物肝臟、豆類、桃子等食物，因?yàn)檫@些食物所含的銅或鋅會(huì)使皮膚發(fā)黑。另外，像芹菜、茴香、白蘿卜、香菜等感光食物也要少吃，它們會(huì)促使肌膚在受到日照后產(chǎn)生黑斑。

　　2、口服維生素C

　　維生素C雖然廣泛存在于蔬菜和水果，但它很不穩(wěn)定，保存期短且容易被氧化。所以只是從蔬菜瓜果中攝取的量很難達(dá)到理想的保養(yǎng)美容作用。美容專家建議可以口服一些維生素C補(bǔ)充劑，特別是天然的維生素C，從而有效地達(dá)到美白、保濕、抗氧化作用，改善暗沉皮膚。