今年的春天似乎來得特別的金貴，連續(xù)幾個星期的陰雨綿綿之后，好不容易熬出幾個艷陽天之后，立馬天又陰起來了。于是好不容易逮到一個陽光普照的日子，眾多的白領(lǐng)們出動了，一簇簇的走上街頭，曬曬太陽，努力抓住每一秒盡情享受著春日的溫暖。

　　然而，貪圖陽光也要做好全面的準(zhǔn)備，避免紫外線給肌膚帶來的傷害，將精心維護(hù)了一個冬季的靚白肌膚“打回原形”。美白，已經(jīng)成為這個春夏的一門必修課程。

　　白皙“養(yǎng)”出來

　　皮膚絕對是反映身體狀況的最快“傳令兵”，要想肌膚白凈，除了外涂，良好的飲食習(xí)慣對阻止色素產(chǎn)生甚有幫助，加上星級化妝師指路，內(nèi)外夾攻，更為全面。

　　喝

　　水是美容圣物，當(dāng)人體水分減少時，會出現(xiàn)皮膚干燥，皮脂腺分泌減少等問題，從而使皮膚失去彈性，甚至出現(xiàn)皺紋。為了保證水分的攝入，女性每日飲水量應(yīng)為1200毫升左右。

　　早晚喝水也有方：早晨醒來應(yīng)及早空腹喝水250毫升，半個多小時后再用早餐。職場人們不管多忙，到辦公室后，也要先喝至少250毫升的水以補(bǔ)充一早趕路過程中消耗的水分，工作一段時間后也要來一杯水，放松下緊張的情緒;而午餐后的補(bǔ)水一定要注意時間的控制，飯后半小時可不能偷工減料，若在水中加片檸檬，美容效果則更明顯;下班前再喝杯水，增加飽足感，一會兒吃晚餐時就不會暴飲暴食;晚上睡前30分鐘也請喝一小杯水，讓細(xì)胞充分吸收，可有效防止皺紋生成。但切記不要過量，否則第二天你可得頂著“魚泡眼”去上班了。

　　秘方推薦：自制美容潤膚花茶

　　玫瑰花加菊花各2克、蜂蜜適量，將400ml水煮沸后，所有的花材加入水中浸泡出味后飲用。

　　白皙“護(hù)”出來

　　美白，不能求其找一支美白精華，日日只顧搽便可以輕易達(dá)到;要將美白產(chǎn)品之功效發(fā)揮至最高境界，以下幾點(diǎn)，不可不知。

　　1認(rèn)識色素種類與美白產(chǎn)品功能

　　市面上的美白產(chǎn)品繁多，每種產(chǎn)品都有不同的美白功效，例如某些專為均勻膚色而設(shè)，亦有些專為雀斑而設(shè)，購買前應(yīng)先了解產(chǎn)品的成分和特性，對癥下藥。

　　2防曬不離身

　　大部分黑色素都是由陽光中的紫外線引起，如不養(yǎng)成搽防曬的習(xí)慣，就算涂幾多美白產(chǎn)品都無補(bǔ)于事。以每天平均接觸陽光八小時計，最少要涂SPF24PA++或以上的防曬霜。

　　但勿貪心搽度數(shù)過高的防曬霜，SPF度數(shù)愈高，愈容易阻塞毛孔，故度數(shù)高的防曬霜如SPF50PA+++只適宜暴曬和長期處于戶外時使用。

　　此外，切勿忘記眼部比面部皮膚更薄，眼部防曬更為重要。

　　3先保濕再美白

　　如本身屬敏感或干性皮膚，使用美白產(chǎn)品前應(yīng)先為皮膚保濕，這樣可提高皮膚角質(zhì)層的水分，健康的皮膚細(xì)胞組織，能減少使用美白產(chǎn)品時所產(chǎn)生的敏感癥狀。使用美白產(chǎn)品前，可先涂保濕精華打底。

　　4面膜不宜敷過夜

　　一般美白面膜，除非特別注明，否則通常只需敷15分鐘便足夠。不要以為面膜敷的時間愈長便愈有效。敷面膜時間過長，面部細(xì)胞很容易缺氧，影響肌膚的正常呼吸，面膜中的養(yǎng)分亦無法有效地滲透入皮膚，減低面膜的應(yīng)有功效。

　　吃

　　除了讓肌膚有充足的水分，營養(yǎng)也是美白肌膚的關(guān)鍵。多吃黃瓜、草莓、西紅柿、桔子等食物，對美白很有效。因?yàn)樗鼈兒写罅烤S生素C，能有效幫助黑色素還原，協(xié)助美白，增進(jìn)免疫力。

　　一日一番茄

　　番茄內(nèi)含豐富的維他命C，眾所周知維他命C有助抑制黑色素形成，減淡雀斑。此外，番茄有效抗氧化，能改善肌膚因氧化而增生的暗黃膚色，對于均勻膚色甚有幫助。

　　多食豆類食品及制品

　　要皮膚白其實(shí)好簡單，只要爭取機(jī)會多吃豆類制品如豆?jié){、豆腐花、豆腐等。豆類含有豐富蛋白質(zhì)，對肌膚制造膠原蛋白甚有幫助，多吃有益，兼令皮膚更白滑，是又便宜又天然的美白補(bǔ)品。

　　少吃酸性食物

　　多吃含有維他命C及E的食物如柿、奇異果、橙、蘋果、士多啤梨、綠葉蔬菜、紅蘿卜、燕麥等，這些都含有天然的抗氧化劑，有助回復(fù)肌膚天然膚色。另外，想肌膚白凈，應(yīng)少攝取酸性食品如肉類、油、酒精及糖等。

　　秘方推薦：兩月見效的百合薏米

　　組成：薏仁30克、百合6克、水適量。

　　制法：薏仁、百合淘洗后溫水浸泡20分鐘，再加足量水用大火煮開，小火煮至薏米開花，湯稠即成。

　　用法：早晚空腹食用。可加適量糖或蜂蜜調(diào)味。

　　說明：本粥以薏仁代米為主，少佐百合，是一種既有清香獨(dú)特的口感風(fēng)味，又具有食療作用的藥粥。它既有補(bǔ)益潤澤養(yǎng)顏的美容效果，又可作治療影響美容的扁平疣、痤瘡、雀斑的輔助療法，南方人尤以其滋潤避暑，加綠豆共煮粥。

　　白皙“睡”出來

　　充足睡眠，有效緩解生活壓力，多聽音樂，也是美白的好幫手。美容覺可不是簡單的睡覺，時常能睡個美容覺，不用昂貴的化妝品，肌膚也能漂亮非凡。掌握優(yōu)質(zhì)睡眠技巧，輕而易舉讓紅潤的膚色睡出來。

　　做個睡美人是最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的眼部保養(yǎng)法!何謂美容覺?美容覺就是睡晚上11點(diǎn)到3點(diǎn)之間這段時間，這4個鐘頭如果一直能在睡眠中，堅持一個星期，保證黑眼圈和眼袋都能改善!不能11點(diǎn)上床至少也要12點(diǎn)，12點(diǎn)也做不到1點(diǎn)一定要睡覺了，總之，美容覺睡得越足就越有效哦。

　　技巧1：洗熱水澡，睡前洗個舒適的熱水澡，并進(jìn)行面部肌膚深層清潔。

　　技巧2：姿勢正確，睡眠姿勢正確，質(zhì)量才高。

　　技巧3：輕松的音樂，聽有助于睡眠的音樂，可以帶來平和舒適的好心情。

　　技巧4：香熏護(hù)理，在水中加點(diǎn)可起舒緩作用的香料或采用香熏護(hù)理。