生活節(jié)奏加快了，很多人因?yàn)楣ぷ骰蛘呤菉蕵?lè)，難免會(huì)有熬夜的時(shí)候。睡覺時(shí)間太晚，造成睡眠不規(guī)律，睡眠質(zhì)量沒(méi)法保障，因此肌膚肯定也面臨了嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)。小編溫馨提醒各位朋友，熬夜族對(duì)于肌膚的保養(yǎng)要更加重視，千萬(wàn)不能因?yàn)楣ぷ鞣泵雎粤似つw保養(yǎng)。下面我們就來(lái)看看，熬夜族保養(yǎng)皮膚有哪三個(gè)必知的要點(diǎn)。

　　熬夜族必知的護(hù)膚要點(diǎn)：

　　要點(diǎn)一：熬夜前的肌膚保養(yǎng)

　　1、晚餐要清淡

　　打算熬夜時(shí)，晚餐不要吃得太油膩，應(yīng)該清淡一些，多吃蔬菜，保證有足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽和維生素。

　　2、卸妝、洗臉

　　為免厚厚的粉或一天積累下來(lái)的油漬，讓俏臉經(jīng)過(guò)熬夜的煎熬而長(zhǎng)滿痘痘，熬夜前一定要先卸妝，把臉洗干凈。

　　3、補(bǔ)充維他命B群

　　維他命B能夠解除疲勞，增強(qiáng)人體免疫力。

　　要點(diǎn)二：熬夜時(shí)的肌膚保養(yǎng)

　　1、多喝綠茶

　　綠茶既能提神，又可消除體內(nèi)多余的自由基，讓人神清氣爽。但對(duì)于喝綠茶腸胃不舒服的MM，可以改喝枸杞茶或菊花茶，能去火，還能明目。

　　2、吃水果當(dāng)夜宵

　　此時(shí)絕不能食用高熱量或油炸食品，不宜吃泡面來(lái)填飽肚子，以免火氣太大;也不宜吃過(guò)咸的食物，否則熬夜后臉與身體會(huì)浮腫得厲害，最好以水果、粥、面包來(lái)充饑。

　　要點(diǎn)三：熬夜后的肌膚保養(yǎng)

　　1、喝一些有滋補(bǔ)作用的湯或糖水

　　魚湯、骨頭湯、雞湯都不錯(cuò)，紅棗烏雞湯也很好，通過(guò)內(nèi)在進(jìn)補(bǔ)能滋養(yǎng)肌膚。

　　2、按摩淋巴

　　熬夜后，人的新陳代謝會(huì)變慢，無(wú)法吸收保養(yǎng)品。不妨以按摩方式刺激耳后至下頜、肩胛骨凹陷處和腋下的淋巴結(jié)，促進(jìn)淋巴循環(huán)，促進(jìn)肌膚的新陳代謝。

　　3、中午補(bǔ)眠

　　熬夜之后，第二天中午時(shí)千萬(wàn)記得小睡一下。

　　4、恢復(fù)原本睡眠習(xí)慣

　　改變一貫的睡眠時(shí)間會(huì)打亂生理時(shí)鐘，在恢復(fù)原本睡眠習(xí)慣時(shí)，應(yīng)遵循無(wú)論前一晚多晚睡，次日一定如往常般同一時(shí)間起床，白天太累時(shí)趴著小睡，便能逐漸恢復(fù)睡眠習(xí)慣。

　　5、多去戶外走動(dòng)

　　熬夜后，多走動(dòng)和運(yùn)動(dòng)能改變萎靡不振的狀態(tài)。

（實(shí)習(xí)編輯：劉睿昌）