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如何健康飲食 降低乳腺癌復(fù)發(fā)風(fēng)險

2019-04-09 來源:乳腺癌微聯(lián)盟  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:女性營養(yǎng)干預(yù)研究(WINS)結(jié)果顯示,通過低脂飲食減輕體重0.45kg,可以明顯降低絕經(jīng)后乳腺癌患者的復(fù)發(fā)風(fēng)險。而且在雌激素受體陰性的患者中更加顯著。

經(jīng)歷過心理打擊和身體病痛的乳腺癌患者,一場浩劫下來,生死難關(guān)里,經(jīng)歷了難以想象和理解的傷痛。出院回家,第一件事,趕緊補,補,補,這也是家人能夠給予的最直接貼心的溫暖關(guān)懷。但,能吃是福,會吃才是學(xué)問。下面教大家如何健康飲食,降低復(fù)發(fā)風(fēng)險!

飲食與乳腺癌的關(guān)系

研究數(shù)據(jù)結(jié)果<br>乳腺癌患者的疾病進(jìn)展,復(fù)發(fā)風(fēng)險,總生存率都和膳食結(jié)構(gòu),食物選擇有關(guān)。讓我們找一下科學(xué)研究的依據(jù):

女性營養(yǎng)干預(yù)研究(WINS)結(jié)果顯示,通過低脂飲食減輕體重0.45kg,可以明顯降低絕經(jīng)后乳腺癌患者的復(fù)發(fā)風(fēng)險。而且在雌激素受體陰性的患者中更加顯著。

NHC的研究結(jié)果:乳腺癌患者如果體重指數(shù)增加5-10kg,復(fù)發(fā)風(fēng)險增高40%。

每降低20%的膳食能量,能降低24%的乳腺癌復(fù)發(fā)風(fēng)險。

上海5000例乳腺癌患者,中美聯(lián)合研究,證明吃大豆能降低25%的乳腺癌復(fù)發(fā)風(fēng)險。尤其對于雌激素受體陰性的患者保護(hù)更明顯。

什么叫合理膳食

一、食物多樣,谷類為主每天的谷類,水果,蔬菜,禽類,肉蛋奶,大豆堅果,平均每天12種以上,每周25種以上。

二、多吃蔬菜,餐餐有蔬菜,每天攝入300-500g蔬菜,深色蔬菜占1/2。

天天吃水果,保證每天200-350g新鮮水果,果汁不能代替鮮果;

吃各種奶制品,相當(dāng)于每天液態(tài)奶300g;

經(jīng)常吃豆制品,適量吃堅果。

三、適量吃魚,禽,蛋,瘦肉

優(yōu)先選擇魚和禽,吃雞蛋不棄黃,少吃肥肉,煙熏和腌制肉更要少吃。

四、少鹽少油,控?zé)熛蘧?lt;br>成人每天食鹽不能超過6g,每天烹調(diào)油25-30g。

控制糖的攝入量,每天攝入不超過50過;

足量飲水,成人每天7-8杯,提倡飲用白開水和茶水,不喝或少喝含糖飲料;

兒童少年,孕婦,母乳不應(yīng)飲酒。男性不超過25g,女性不超過15g。

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