乳腺癌高發(fā)期是在女性更年期，是隨著年齡的增長患病幾率增加，乳腺癌是目前女性最煩惱的癌癥疾病之一，算是女性健康第一殺手。目前大部分乳腺癌的治療是手術治療，輕者是藥物治療。那么，女同胞們在日常生活中要怎么預防乳腺癌的發(fā)生呢？下面介紹幾點預防乳腺癌小妙招給大家認識認識。

預防乳腺癌之多吃魚

據(jù)有關報道，魚類食品吃得較少的美國、瑞士、加拿大和新西蘭等國家的婦女，乳腺癌發(fā)生率均較高，而攝取魚類食品較多的日本，婦女乳腺癌發(fā)生率則較低。專家們說，魚類中含有一種脂肪酸，具有抑制癌細胞增殖的作用，經(jīng)常適當?shù)囟喑孕~，對預防乳腺癌十分有益。

預防乳腺癌之多運動

有規(guī)律地長期運動。在各行各業(yè)中，運動員的乳腺癌發(fā)病率最低，天天大運動量，消耗了多余的脂肪，身上沒有贅肉，體內的雌激素保持在低水平，當然就不會與乳腺癌"有染"了。

國外有人做過統(tǒng)計，育齡婦女每周平均進行4小時的體育鍛煉，患乳腺癌的危險性要減少60％。

預防乳腺癌之避免飲酒

飲酒對于女性來說，其危害要比男性大得多。飲酒婦女患乳腺癌的危險性較很少飲酒者高，每日飲酒1杯或l杯以上者，患乳腺癌危險性比很少飲酒者增高45％以上，這種危險性在絕經(jīng)前婦女中最為顯著。

目前認為，酒精可刺激腦垂體前葉催乳素的分泌，而催乳素又與乳腺癌發(fā)生有關。因此，女性尤其是絕經(jīng)前后的女性，應戒酒或少飲酒。

預防乳腺癌之少吃避孕藥

預防乳腺癌首先要做到少吃避孕藥。有些女性朋友喜歡吃避孕藥來避孕，專業(yè)婦科醫(yī)生表示，如果緊急避孕，可以采取吃避孕藥的方式，但如果長久避孕的話，最好少吃避孕藥。因為避孕藥會影響內分泌，增加乳腺癌的患病率。

預防乳腺癌之拒絕熬夜

丹麥科學家研究發(fā)現(xiàn)，上夜班的女性患乳腺癌的可能性更高，而且上夜班的時間越長，患乳腺癌的可能性就越大。

這是因為人造光抑制了體內褪黑激素的分泌，而褪黑激素水平降低會促進雌激素的分泌。所以要想遠離乳腺癌，一定不要熬夜，每天晚上好好睡一個兼具保健功效的"美容覺"。

預防乳腺癌之洗澡的時候多檢查乳房

其次預防乳腺癌要做到多檢查自身情況。洗澡其實是發(fā)現(xiàn)乳房有無問題的最好時機，特別是在沐浴液或是肥皂沫沒有沖掉前。

檢查乳房的方法是手指在濕滑的皮膚上方便移動，方法是將雙手攤平在乳房上輕柔移動，右手檢查左乳，左手檢查右乳，以感覺乳房內有無腫塊、硬結或增厚。另外，建議大家洗澡前對著鏡子觀察一下乳房，包括乳房輪廓、有無腫起等。

通過上文對"如何預防乳腺癌"的相關內容介紹，你掌握了幾點呢？其實乳腺癌并非不治之癥，關鍵是要早發(fā)現(xiàn)早治療，日常最好是做好預防措施，避免乳腺癌的發(fā)生為最佳選擇。要想預防乳腺癌，你需要重新調整你的作息時間，做到不熬夜，還有健康飲食不可少，不抽煙，不喝酒等，這些都是預防乳腺癌發(fā)生的好習慣。