減肥不可不知的7大常識(shí)

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適合新手的健身房減肥計(jì)劃

在健身減肥運(yùn)動(dòng)中一點(diǎn)要注意補(bǔ)充水分，健身減肥運(yùn)動(dòng)一定要在20分鐘以上，這樣燃燒的才是身體的脂肪!上面的這份健身房減肥計(jì)劃，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量不是很大，也不需要太多的技術(shù)性問題，是新手們不悔的選擇!

紅豆薏米粥一周瘦身法

很多人都想吃些熱量小的食物，這樣可以避免發(fā)胖，而紅豆薏米都屬于低熱量的食物，是非常不錯(cuò)的減肥食物，可清理腸胃、順利排毒、燃燒脂肪，下面小編就來(lái)教你懶人紅豆薏米一周減肥法。

上班族量身訂做瘦腿方案！

不管小編推薦多少瘦腿方案，總有上班族嚷嚷說(shuō)沒時(shí)間瘦腿?？赐晗旅媸萃葎?dòng)作，你就理由說(shuō)自己沒時(shí)間瘦腿啦。這些動(dòng)作就是為上班族量身訂做的，不需外出，不需教練指導(dǎo)，坐在椅子上動(dòng)一動(dòng)，腿就能瘦了。

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2015-09-22

5招豐胸瑜伽上圍驚喜暴漲

做女人，胸部就得“挺”好。傲人胸部是女性自信的重要來(lái)源。如何讓胸部更豐滿更堅(jiān)挺？小編推薦5招豐胸瑜伽，每天練一練，上圍迅速暴漲。

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2015-09-22

減肥時(shí)必須要吃夠！

減肥的確要減少卡路里的攝入，但是，肉食也是不能跳過(guò)的!女性不適合素食!你的身體是需要能量的，你畢竟不是兔子!

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2015-09-22

練器械時(shí) 別盲目地增重

在滿足日常運(yùn)動(dòng)需求的情況下，可以適度增加量。但是，菇?jīng)?，你又不去參加運(yùn)動(dòng)會(huì)，也不要太拼了!肥胖風(fēng)險(xiǎn)沒有了，運(yùn)動(dòng)傷害怎么辦?

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2015-09-22

中醫(yī)減肥去脂有高招！

許多人因吃太多，體重直線上升，或因都坐著、少運(yùn)動(dòng)，下半身水腫，有人三餐大魚大肉、少吃菜，使腸胃蠕動(dòng)變慢、排便不順。減肥專家建議喝添加決明子、杏仁等茶飲，可潤(rùn)腸通便，而馬鞭草、玉米須等，則有助利水、改善下半身水腫，此外，可按壓位于腹部、小腿和臀部的穴位，能刺激血液循環(huán)、幫助局部塑身。

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2015-09-22

怎樣吃能減肥？看準(zhǔn)生物鐘任吃不胖

生物鐘營(yíng)養(yǎng)減肥法就是遵循荷爾蒙的節(jié)奏，在一天中正確的時(shí)間吃正確的食物，不僅有助于減肥，而且會(huì)讓你心情愉悅。因?yàn)槭澄锏臄z入時(shí)間和食物本身一樣重要。同樣一種食物，在某些時(shí)段吃，它就很快被吸收并且變?yōu)槟芰勘簧眢w消耗掉了。如果換一個(gè)時(shí)間吃，則被變?yōu)橹緝?chǔ)存起來(lái)了。

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2015-09-22

如何計(jì)算體脂肪率？

體脂肪率是指人體脂肪與體重之百分比，以前判斷個(gè)人胖瘦時(shí)，最簡(jiǎn)單的方法，就是使用身高及體重之比率(即BMI，身體質(zhì)量指數(shù)，它的計(jì)算公式為體重（KG）除以身高（M）的平方(BMI =公斤/m^2) )來(lái)判定，不過(guò)此種方法容易忽略了人體脂肪之多寡。

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