脂肪君，我們冤枉你了！

2017-05-16 來源：減肥教練劉小平標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：我們不能極端主義，畢竟脂肪也是一種重要的營養(yǎng)素，過去的舊時代老百姓常年都是用豬油做菜，心血管疾病比現(xiàn)在少的多，只是這個年代我們的飽和脂肪和反式脂肪酸攝入過多。

　　脂肪君活在這個年代很無辜，遭人厭惡、遭人唾棄，更是那些愛美的女孩對脂肪深惡痛絕，永遠都覺得自己身上的脂肪過多，所以才會流行美人指標需要有馬甲線、比基尼橋、腰窩、脊柱溝、美人筋等說法。

　　脂肪真的有那么壞嗎？

　　我們真的不需要脂肪嗎？

　　我們需要多少脂肪？

　　我們一天的膳食中脂肪含量

　　占一天總能量的20%-30%

　　正常人脂肪占全身的百分比（亞洲標準）

　　男

　　15%-20%

　　女

　　20%-30%

　　在做教練時遇到許多女生明明體脂率低于20%以下很多，還是覺得自己脂肪過多。

　　遇到很多女孩子過于追求低體脂率，而導致內(nèi)分泌失調(diào)、閉經(jīng)、子宮脫落、甚至不孕不育等癥狀。

　　脂肪對身體有哪些作用？

　　提供能量

　　促進脂溶性維生素吸收

　　維持體溫、保護臟器。

　　提高膳食感官性狀。

　　構(gòu)成線粒體和細胞膜的重要組成成分

　　合成前列腺素的前體

　　參與膽固醇代謝。

　　參與動物精子的形成

　?、峋S護視力

　?、饽懰?、維生素D、性激素、腎上腺皮質(zhì)等激素的前體物

　　神經(jīng)的重要組成成分

　　現(xiàn)代人的確是能量超標、脂肪過剩，但這并不代表脂肪就是有害物質(zhì)，我們不需要它。

　　我們不能極端主義，畢竟脂肪也是一種重要的營養(yǎng)素，過去的舊時代老百姓常年都是用豬油做菜，心血管疾病比現(xiàn)在少的多，只是這個年代我們的飽和脂肪和反式脂肪酸攝入過多。

　　我們平時得多選擇一些植物性脂肪，還得控制總量，這樣我們才能到達一個平衡。

　　如果我們的身材線條和外在美麗違背了健康，都將失去其真正意義。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品更多>

相關資訊