最近已經漸漸地有了秋季的苗頭，你是否因為沒有留心早晚的溫差而感冒生病呢？早晚溫差不僅會破外身體“自律神經”的平衡，也就是我們神經系統(tǒng)中非意識可控制的神經系統(tǒng)的平衡，也會使身體更易疲憊，還會引發(fā)睡眠不足及食欲不振等問題。

　　其實這個時期因為氣候變化等原因，特別容易引發(fā)“夏日倦怠癥”。大家千萬不要因為天氣變涼快就疏忽大意了。

　　“夏日倦怠癥”的對策有充足的睡眠和及時補充給身體大量水分及營養(yǎng)。但是，這一點對很多人來說卻非常困難。這時候，無論小孩還是大人都吃吃號稱“黃金水果”吧。日本網站WooRis9月16日刊文總結了這種“黃金水果”香蕉的奧秘。

　　1.香蕉能有效消除“夏日倦怠癥”的理由

　　香蕉中含有一種名為色氨酸的氨基酸物質，這種物質能夠有效促進人體睡眠。這種色氨酸還能促進神經傳達荷爾蒙(褪黑激素和血清素)的產生。

　　褪黑激素一般在夜晚分泌旺盛，就擁有了促進自然睡眠的作用，所以也被稱為“睡眠荷爾蒙”。此外，血清素擁有放松效果及睡眠效果，所以也被稱為“治愈荷爾蒙”。

　　所以只用吃香蕉就能產生“睡眠荷爾蒙”和“治愈荷爾蒙”，也能得到優(yōu)質的睡眠，由此可見香蕉對夏天恢復疲勞非常有效果。

　　2.香蕉能夠有效維持健康體溫

　　出汗不僅流失了體內的水分，同時也流失了體內的維生素及礦物質成分。其結果夏天就會造成礦物質中“鉀”的不足，缺鉀就會很容易出現(xiàn)“夏日倦怠癥”。

　　鉀擁有利尿作用，能夠把上升的體溫轉化為尿排出體外，所以也就說香蕉擁有維持健康體溫的作用。

　　香蕉眾所周知是水果界中含鉀很高的水果，事實上，香蕉的含鉀量是蘋果的3倍以上，是桔子的2倍以上。僅僅通過吃香蕉就能有效對抗鉀不足，是對抗“夏日倦怠癥”的好方法。

　　3.運動員喜歡吃香蕉的原因

　　相信大家經常在電視上看見馬拉松的運動員們會把香蕉作為補充營養(yǎng)的食物吧。那么，運動員喜歡吃香蕉的原因是什么呢？事實上香蕉中含有各種各樣的碳水化合物，根據碳水化合物的種類不同轉換為能量的速度也不同，而香蕉正是擁有速攻性及持久性的優(yōu)秀能量來源的食品。

　　此外，香蕉中所含的碳水化合物中有一種低糖的物質“低聚糖”，這種物質作為腸內雙尾菌等有益菌的養(yǎng)料，能有增加有益菌的功能。早上吃一根治療腸胃功能的香蕉，就能抑制便秘及腹瀉，為你保持健康腸胃一整天。

　　本文介紹了擁有對抗秋老虎的神奇水果香蕉，大家感覺怎么樣呢？此外，香蕉還擁有被稱為抗氧化的維生素—維生素C及維生素E。對于夏天曬黑的朋友用作肌膚紫外線護理也非常有效。每天的飲食中吃一根益處多多的香蕉吧，讓你一年四季都漂漂亮亮，身體健康。