很多長(zhǎng)壽老年人介紹保健秘訣時(shí)，都會(huì)提到“保持良好的心態(tài)”。這似乎是空泛的套話(huà)，這到底對(duì)身體有什么幫助，是否可以減少疾病的發(fā)生？心理專(zhuān)家指出，良好的心態(tài)確實(shí)對(duì)疾病的控制、康復(fù)有益，特別是一些身心疾病，提醒老年人應(yīng)避免說(shuō)“我老了”、“不中用了”之類(lèi)的消極話(huà)，以免發(fā)生“自證預(yù)言”而影響健康。
很多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)這樣的經(jīng)典故事：一位老年人身體非常健康，但去醫(yī)院檢查時(shí)，被告知自己可能患有癌癥，于是兩腿發(fā)軟、渾身不對(duì)勁、哪兒都疼，甚至精神崩潰……最后才知道是誤診，各種病癥立刻全好了。武警廣東省總隊(duì)醫(yī)院心理科治療師陳卓表示，保持良好的心態(tài)和精神面貌不僅是對(duì)保健養(yǎng)生，也對(duì)疾病康復(fù)非常有幫助。特別是一些身心疾病，即疾病狀態(tài)與心理情緒存在密切聯(lián)系的疾病，如高血壓、老年性癡呆、更年期綜合征等，良好的情緒會(huì)給它們帶來(lái)幫助。例如，每當(dāng)我們感冒時(shí)，我們總會(huì)更容易看到事物的陰暗面，認(rèn)為家人照顧不周、東西臟亂或天氣煩人等。當(dāng)心情抑郁、焦慮時(shí)，我們會(huì)消極地對(duì)待生活，比如覺(jué)得身體不舒服，不愿出門(mén)；相反，如果我們開(kāi)心、愉悅，對(duì)待生活也會(huì)更加積極，比如認(rèn)為自己很年輕，更愿意接受新鮮事物，更愿意出門(mén)交際，參與集體活動(dòng)，對(duì)待興趣愛(ài)好也會(huì)充滿(mǎn)熱情。
良好的心態(tài)非常重要，那么如何培養(yǎng)呢？很多老年人會(huì)說(shuō)“我老了”、“不中用了”等，認(rèn)為只是說(shuō)說(shuō)而已，不會(huì)對(duì)身體有影響。陳卓指出，這些都是負(fù)性暗示，會(huì)產(chǎn)生潛移默化的影響。有外國(guó)研究表示，如果認(rèn)為自己不健康，那么很可能走上“自證預(yù)言”的道路，即自己證實(shí)自己的預(yù)言是正確的。雖然謙虛是我國(guó)提倡的優(yōu)良傳統(tǒng)，但在對(duì)于自身健康的認(rèn)知上，不能過(guò)于“謙虛”。老年人要認(rèn)識(shí)到自己年齡段的優(yōu)勢(shì)，因?yàn)橥诵莺蟊戎星嗄耆擞懈嗟臅r(shí)間，可以做以前沒(méi)時(shí)間做、沒(méi)精力做的事情，完成年輕時(shí)的夢(mèng)想，實(shí)現(xiàn)以前沒(méi)空兌現(xiàn)的諾言等，這樣想有利于形成健康的心態(tài)。
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