醫(yī)生告訴你：這樣吃能不便秘！

2017-01-05 來(lái)源：好大夫在線(xiàn) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：對(duì)干硬型的便秘，通便效果最好的食物就是紅薯，它含纖維素最多。除了紅薯之外，其它的薯類(lèi)，土豆、山藥這些對(duì)便秘都有好處。除此之外，含纖維素比較多的就是蔬菜水果，比如芹菜。

　　多吃纖維素能促進(jìn)排便嗎？

　　是的。因?yàn)槔w維素是胃腸道不能吸收的大分子物質(zhì)，可以使大便在腸道里面保持水分保持體積，使糞便不容易干結(jié)。其次，還能刺激腸黏膜，來(lái)促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。高纖維素的食物對(duì)于干硬型的便秘肯定是有好處的。

　　哪些食物里纖維素多？能長(zhǎng)期吃嗎？

　　對(duì)干硬型的便秘，通便效果最好的食物就是紅薯，它含纖維素最多。除了紅薯之外，其它的薯類(lèi)，土豆、山藥這些對(duì)便秘都有好處。除此之外，含纖維素比較多的就是蔬菜水果，比如芹菜。

　　益生菌能改善所有患者的便秘嗎？

　　益生菌對(duì)便秘會(huì)有好處，但是益生菌只可以緩解一部分患者的便秘。因?yàn)槊總€(gè)人的腸道菌群是不一樣的，腸道菌群受飲食的影響非常大。假如正好這個(gè)患者的便秘跟缺乏某些益生菌有關(guān)系，那它就會(huì)有效；假設(shè)根本就不缺這種益生菌，那它就沒(méi)用。含益生菌的酸奶同樣對(duì)于一部分便秘患者會(huì)有好處，但是喝酸奶也要適量。畢竟它也是一種高蛋白的食品，如果每天都喝甚至每天喝幾罐酸奶，可能會(huì)事與愿違。

　　多喝水有用嗎？

　　喝水太少，很可能誘發(fā)便秘或者加重便秘，缺水的人一定要充足飲水，但喝太多也沒(méi)必要，對(duì)便秘也不可能有更多的緩解作用。

　　建議大家不要等到很渴的時(shí)候再喝水，當(dāng)出現(xiàn)口渴這個(gè)癥狀的時(shí)候，很顯然是已經(jīng)缺水了。關(guān)于每天攝入的水量，不同的年齡、不同的身高體重，對(duì)水的需求是不一樣的。一般來(lái)說(shuō)，每天喝水不能低于1000毫升，雖然飲食喝粥或者吃稀面條，里面已經(jīng)含有一定的水了，但還需要另外再喝一些水。