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多吃綠色蔬菜有助于預防青光眼

2016-02-20 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:兒童大多討厭綠色蔬菜,然而綠色蔬菜卻對身體大有益處。美國一項新的研究建議應當多食用菠菜、甘藍、萵苣,從而降低患青光眼的風險。

  兒童大多討厭綠色蔬菜,然而綠色蔬菜卻對身體大有益處。美國一項新的研究建議應當多食用菠菜、甘藍、萵苣,從而降低患青光眼的風險。

  據(jù)法國雜志《Topsante》報道,綠色蔬菜不僅有益于身材、皮膚、頭發(fā),也同樣對預防糖尿病、青光眼、以及一些癌癥有所幫助。這些好處主要來源于綠色蔬菜中含有的豐富維他命(尤其是維他命c)和抗氧化劑(類胡蘿卜素和黃酮類化合物)。

  最近一項由布列根和婦女醫(yī)院及哈佛醫(yī)學院一起配合完成的研究也指出,綠色蔬菜可以有效地降低患青光眼的風險。

  青光眼是一種視神經(jīng)退化性疾病,常見患病人群的年齡一般在45歲以上。這種疾病是由眼壓升高引起的,并且擾亂神經(jīng)向大腦發(fā)送信息。隨著時間的推移,患者的視野將會縮小,直到失明。

  研究人員分析了超過10萬例40歲以上患者(6.3萬名女性和4.1萬名男性)的醫(yī)學數(shù)據(jù),這些數(shù)據(jù)于1986年至2012年在美國收集。結果他們發(fā)現(xiàn),那些經(jīng)常食用綠色蔬菜(尤其是甘藍、萵苣和菠菜)的人從45歲開始,患青光眼的風險降低了21%。這些綠色蔬菜的葉片中含有硝酸鹽,硝酸鹽負責調(diào)節(jié)血液循環(huán)、有利于降低眼壓,從而降低了患青光眼的風險。

  不過,對于那些不喜歡吃綠色蔬菜的人也有一個好消息,人們在紅菜頭和大黃中同樣發(fā)現(xiàn)了硝酸鹽。每天至少要食用一次蔬菜,且最好生食,因為烹飪往往會破壞食物中的基本營養(yǎng)物質(zhì)。此外,還注意要選擇有機蔬菜。

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