刷牙不正確，等于“自殘”！

　　印象中，牙齦萎縮、牙齒松動、掉牙從來都是老年人的“專利”。然而，現(xiàn)在很多中青年人卻發(fā)現(xiàn)，還不到40歲，牙就“不行”了。醫(yī)生指出，牙齒與身體一樣是需要合理養(yǎng)護(hù)的，保護(hù)措施不得當(dāng)同樣會造成牙齒的“早衰”。

　　■早衰后果

　　你在自己的嘴里安病灶

　　世界衛(wèi)生組織曾對健康的牙齒做出以下標(biāo)準(zhǔn)：牙齒清潔，無齲洞、無痛疼感，牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象。

　　升龍體檢中心口腔科主治醫(yī)師于慧存醫(yī)生指出，牙齒不好了，咀嚼功能就會受影響，這樣就會加重腸胃的負(fù)擔(dān)，不利于營養(yǎng)的消化吸收；如果因為一側(cè)牙齒不好，只用另一側(cè)咀嚼，則會造成顳關(guān)節(jié)不好；其次，病了的牙齒，就相當(dāng)于一個病灶，一個細(xì)菌庫，會導(dǎo)致其他更為嚴(yán)重的全身性疾病。

　　但是由于現(xiàn)在很多人對牙健康并不重視，要么在生活中養(yǎng)護(hù)方法不得當(dāng)，要么患了牙病也視而不見，要么是懼怕治療時的疼痛一忍再忍，從而造成了口腔問題的愈發(fā)嚴(yán)重，30多歲、40多歲就出現(xiàn)牙齒“早衰”的人不在少數(shù)。具體原因有以下四種。

　　■早衰殺手

　　●錯誤的刷牙方法

　　不正確的刷牙方法是導(dǎo)致牙齒提前衰老的主要原因之一。有統(tǒng)計數(shù)字顯示，在我國，約有一半以上的人使用錯誤的刷牙方法，比如用拉鋸式橫刷法刷牙，并且刷牙時用力過大，造成牙根、牙本質(zhì)的暴露，促使牙齒提前“衰老”。

　　錯誤一：冷水刷牙

　　冷水會導(dǎo)致牙本質(zhì)敏感的人牙齒酸痛，而且不利于牙膏內(nèi)的有效物質(zhì)發(fā)揮活性。

　　牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，實驗室研究發(fā)現(xiàn)，這些有效成分發(fā)揮作用的最佳溫度是37攝氏度左右。

　　建議：刷牙時用接近自己體溫的溫水效果最好。

　　錯誤二：刷牙使勁太大

　　刷牙的時候力量太大，可能傷害牙齒。

　　建議：200克的力量就足夠，大約相當(dāng)于手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。

　　錯誤三：刷牙橫著刷

　　調(diào)查顯示，超過90%的中國人采用橫向刷牙的形式。刷牙對牙釉質(zhì)是一種物理磨損。

　　刷牙的目的是為了清除牙齒表面和縫隙里的細(xì)菌，而不是損傷牙齒本身。橫向刷牙一方面無法清除掉牙齒縫隙里的垃圾，同時還可能導(dǎo)致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質(zhì)敏感等問題。

　　建議：正確的刷牙方式是順著牙齒的縫隙豎著刷。

　　錯誤四：刷牙時間太短

　　很多人以為刷牙的目的是清除食物殘渣，其實不完全如此。清水漱口可以清除掉90%以上的食物殘渣，認(rèn)真刷牙的目的是消滅牙菌斑。

　　牙菌斑是一種附著在牙齒表面和牙齦縫隙里的無色細(xì)菌，是導(dǎo)致齲齒和牙齦炎癥的禍?zhǔn)?，中國人每次刷牙的平均時間為59秒，這個時間對完全徹底地清理口腔是不夠的。

　　建議：刷牙不少于2分鐘。先漱口，濕潤有利于牙膏中有效成分起作用，從門牙開始細(xì)致地豎向刷干凈，尤其是齒縫和牙齒內(nèi)側(cè)等容易忽視的地方。

　　由于牙菌斑的生長周期是12-24小時，所以即使出差在外，24小時也至少要刷牙一次。

　　錯誤五：刷牙時間不對

　　98%的中國人每天早起刷牙，然后吃早餐。這樣的結(jié)果是，牙膏里的有效護(hù)齒成分并沒有太多機(jī)會留在牙齒上，而是隨著早餐吃到了肚子里。

　　建議：飯后20分鐘刷牙。起床后清水漱口，吃早飯，飯后20分鐘刷牙才是最健康的。尤其在喝了酸性飲料或吃了酸性水果后，最好在20分鐘后等這些物質(zhì)對牙齒的影響過去后再刷牙，避免對牙齒表面造成更大的傷害。

　　錯誤六：刷牙后漱口次數(shù)太多

　　牙膏中的一些有效成分需要保留一些在牙齒的表面來形成保護(hù)層，保持一段時間細(xì)菌不會快速生長，過多漱口就沒有這個作用了。有人還會用清水再刷一次牙，這是幫細(xì)菌傷害自己牙齒的傻行為。

　　建議：1次漱口10秒就夠。實驗發(fā)現(xiàn)，刷牙后當(dāng)我們吐出第一口漱口水的時候，95%的有效成分都被吐掉了，第二口又會吐出剩余5%中的95%。

　　所以用牙膏刷牙后漱口一次就可以了，漱口時間保持10秒左右就好。

　　錯誤七：熬夜、喝水少

　　這些情況會導(dǎo)致齲齒高發(fā)?，F(xiàn)在的人對著電腦的時間多，開口說話的時間少，唾液的分泌也會相應(yīng)減少。

　　唾液有平衡口腔生態(tài)的功能，晚上11點以后人們的口腔環(huán)境會開始進(jìn)入干燥期，而口腔干燥會使細(xì)菌滋生。

　　建議：多喝綠茶和清水。綠茶除了補充水分，其中含有的氟化物還能保護(hù)牙齒不被細(xì)菌侵害。

　　錯誤八：用大牙刷才刷得干凈

　　每個人的牙齒有大有小，牙刷太大，在口腔內(nèi)執(zhí)行任務(wù)會不夠靈活，牙刷太小，又無法完成大面積的口腔清潔工作。

　　建議：選擇一把大小合適的牙刷，牙齒頭的大小應(yīng)該等于2個半到3個牙齒的寬度。

　　怎樣刷牙才健康

　?、龠x擇軟毛牙刷，將牙刷與牙長軸呈45°角指向根尖方向；

　?、诎囱例l-牙交界區(qū)，使刷毛一部分進(jìn)入齦溝，一部分鋪于齦緣上，并盡可能伸入鄰間隙內(nèi)；

　　③兩顆兩顆刷，水平刷十次；

　?、芩㈩a側(cè)用同側(cè)手，刷舌側(cè)用對側(cè)手；

　?、萸把郎嚯衩妫荷舷滤?；

　?、扪例X咀嚼面：前后刷；

　?、咚⑼晟厦嫠⑾旅妫?/p>

　?、嗨⒀酪?ldquo;面面俱到”。

　　怎么樣？你會刷牙了嗎？今天就試試吧！

　　●牙病治療不及時

　　很多人有了牙病后，都會拖一拖，忍一忍。孫驍醫(yī)生舉例說，以缺牙為例，正常的情況下，缺牙兩到三個月就要去修復(fù)，但很多人覺得，缺了一顆，其他都是好的，不影響咀嚼和美觀，殊不知這樣會造成鄰牙間的接觸點喪失，食物易嵌塞，從而導(dǎo)致牙齦炎或牙周炎等問題，而這些又會間接地造成牙齒的衰老。

　　●牙齒的磨耗

　　磨耗的程度，取決于牙齒的鈣化程度，鈣化程度越低，磨耗程度越高；咀嚼時只用單側(cè)，人由于緊張或者肚子里有寄生蟲而導(dǎo)致的磨牙，以及吃飯時喜歡吃過冷過硬的食物等也會導(dǎo)致對牙齒的磨耗。而過度的牙齒磨耗，會引起牙本質(zhì)過敏、使牙齒邊緣薄弱而發(fā)生折斷以及創(chuàng)傷性牙齒變形等問題。而牙膏中粗糙的摩擦劑也會造成牙齒的非正常磨耗。

　　●不良的生活習(xí)慣

　　吃冷硬的東西，喝酒、咖啡、可樂以及運動型飲料，抽煙包括抽二手煙，不定期看牙醫(yī)，不定期洗牙等不良生活習(xí)慣，都從不同程度上造成牙齒的提前衰老。

　　■早衰防治

　　●要堅持正確的刷牙方法，用豎刷法，而且早

　　晚必須刷牙、飯后漱口，每次刷牙時間不少于3分鐘，三面都要刷到，牙刷注意選擇那種軟毛的保健牙刷。

　　●堅持半年看一次牙醫(yī)，半年洗一次牙。

　　●選用含氟牙膏。

　　●適當(dāng)限制糖與甜食的攝取量，避免在同一餐中吃兩種堅硬的食物，多吃一些含粗纖維多的食物，如玉米、小米、芹菜、韭菜等，因為粗纖維通過對牙面的機(jī)械性摩擦清洗，可以擦去黏附在牙齒表面的細(xì)菌，有助于保持口腔清潔。

　　●少吸煙，最好是不吸煙。

　　●一旦牙齒出了問題，一定要及時到正規(guī)的牙科醫(yī)院進(jìn)行治療，以免貽誤時機(jī)，讓自己年紀(jì)輕輕就沒了牙，造成牙早衰的遺憾。