有效刷牙預防齲齒

　　我們每個人的口腔都是充滿各種微生物的環(huán)境，而眾多細菌集結在一起就會形成牙菌斑，牙菌斑是造成齲齒和牙周病的共同因素，所以對抗牙菌斑是解決齲病和牙周病的最有效的方法。但是牙菌斑無法用水沖去或漱掉，只能夠采取機械的辦法去除，而口腔內最容易堆積牙菌斑的位置就是牙齒和牙齦交接的部位，我們主要要去除這里的菌斑。最基本和最主要的辦法就是有效刷牙。

　　有效刷牙主要有三點：牙刷到位、水平顫動、面面俱到

　　牙刷輕壓在牙齒和牙齦交界的牙齦溝的位置上，成45度角。刷毛指向牙齦方向，輕力加壓，刷毛部分位于牙齦溝內，部分位于牙齦上。

　　以2—3顆牙齒為一個單位，進行幾乎是原位的水平輕輕顫動10次左右。刷完一個單位移動一個牙齒的位置，繼續(xù)刷下一個單位。

　　不要拉鋸式的橫刷，拉鋸式的橫刷會造成很多人在牙頸部的一塊缺損——楔狀缺損，從而出現(xiàn)牙齒敏感的情況，在多種因素作用下楔狀缺損可能會發(fā)展成齲齒。

　　有順序的刷，每個面都要刷到。從后牙向前牙刷，先刷頰側再刷舌側，在刷前牙牙齒內面時，可以將牙刷豎過來刷，咬合面要來回刷。

　　刷牙時間：2—3分鐘

　　牙刷的選擇：小頭、軟毛、刷毛磨圓、便于把握的保健牙刷

　　牙膏的選擇：可以根據(jù)自己的需要和喜好選擇牙膏，不推薦口腔健康的人群長期使用藥物牙膏，這樣會改變口腔內正常菌群的平衡，有牙齒敏感情況的人群可以使用脫敏牙膏刷牙。

　　一般的方法刷牙后，在牙齒與牙齒之間常余留菌斑，需要用其他方法來補充，來清除殘留的菌斑。根據(jù)牙縫的大小不同可以使用牙線、牙簽或間隙刷。