牙菌斑是黏附在牙齒表面或口腔其他軟組織上的微生物群，由大量細菌、脫落上皮細胞和食物殘屑組成，不能用漱口的方法把它去除。它與齲齒和牙周病的發(fā)生有密切的關系，還助長牙石和牙漬的形成。

　　刷牙和使用牙線，是最有效的清除牙菌斑的方法。但是，牙面清潔后大約8小時就會聚集形成新的牙菌斑，因此，每天須刷牙2～3次，每次正確地刷牙3分鐘以上。刷完牙以后，含著牙膏漱口5～10秒，再用清水漱口1～2口即可，讓牙膏中有益于口腔健康的物質多留存一會。

　　另外，使用牙線可減少80%的寄居在牙齒鄰面的菌斑。用牙線時，要將牙線緊貼牙齒鄰面放入牙齦上方，然后上下移動數(shù)次刮除菌斑，牙線應每1～2天使用一次。

　　抑菌防病小偏方：將大蒜洗凈搗爛，加少許水調(diào)成糊狀敷在牙齦上，每次10分鐘，對于牙本質過敏(俗稱倒牙)也有效。還可用帶辣味的鮮蘿卜代替，不僅可以殺菌消毒，還能促進牙齦再生。效果怎樣，試試就知道！