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專家教你怎樣吃甜食又不損牙

2015-05-06 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:如何才能“吃糖不傷牙”呢?近年來,飲食酸,特別是碳酸類飲料,逐漸成為導致現(xiàn)代人牙酸蝕癥的主要病因。含糖碳酸飲料的危害也不容忽視,它不僅含糖,還可能導致酸蝕癥的發(fā)生,具有雙重損害。其次就是各中含糖量高的食物,也是導致蛀牙的罪魁。

  吃甜食不毀牙方法一:早晚刷牙,飯后漱口。

  做到早晚刷牙、飯后漱口,吃過甜食后,更要及時清潔口腔。而且,睡前刷牙尤為重要,可以減少食物殘渣的存積和發(fā)酵。

  吃甜食不毀牙方法二:需控制食糖總量。

  尤其中老年人要注意,過量食糖會產(chǎn)生較多熱量而導致肥胖,而且大量的糖攝入體內(nèi),不僅抑制食欲,還會影響其他營養(yǎng)素的吸收,造成人體營養(yǎng)不平衡,糖尿病人更需節(jié)制。

  吃甜食不毀牙方法三:減少進糖次數(shù),與正餐同步。

  要盡量減少進糖次數(shù),并盡量與正餐同步,縮短糖在口腔里的停留時間。許多含糖食品,特別是黏性大的糖類食品,能長時間黏附在牙齒表面,致使細菌聚集,因此餐間零食應選擇不含糖的食品,如瓜果、奶等。

  吃甜食不毀牙方法四:吃纖維食物。

  要適當?shù)剡x擇一些粗糙的、富有纖維質(zhì)的食物,使牙面能得到較好的摩擦,促進牙面清潔,從而構(gòu)成抗齲的良好條件。

(實習編輯:徐潤蘭)

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