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多餐時代養(yǎng)成4大護(hù)牙好習(xí)慣

2014-11-11 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:現(xiàn)代人除了一日三餐,每天加餐、攝入零食和飲料的次數(shù)也在不斷增加,中國城市居民正邁入“多餐時代”。在多餐時代,頻繁吃喝會導(dǎo)致更高的口腔風(fēng)險。因此要注意保持牙齒健康,如早晚用含氟牙膏刷牙、保持飲食平衡、吃完喝完嚼無糖口香糖以及定期進(jìn)行口腔檢查。

   中國人懂吃更愛吃。我國食糖消費按年6.2%的增長率持續(xù)高速增長。目前我國人均食糖消費已達(dá)到10公斤;碳酸飲料的年增長率10%。除了一日三餐,現(xiàn)代人每天加餐、攝入零食和飲料的次數(shù)也在不斷增加,中國城市居民正邁入“多餐時代”。

 
  根據(jù)今年中華口腔醫(yī)學(xué)會進(jìn)行的《城市居民口腔健康調(diào)查》顯示,北上廣成四大城市約70%的居民都有在三餐外攝入零食或飲料的習(xí)慣,超過15%的居民甚至一天七餐;其中,兒童每天平均進(jìn)食頻次比成人更高。在多餐時代,頻繁吃喝會導(dǎo)致更高的口腔風(fēng)險。因此,每次進(jìn)食后進(jìn)行及時的口腔護(hù)理,對保持牙齒健康非常重要。在多餐時代,頻繁吃喝會導(dǎo)致更高的口腔風(fēng)險。因此,每次進(jìn)食后進(jìn)行及時的口腔護(hù)理,對保持牙齒健康非常重要。讓我們一起來了解牙齒和正確的愛牙習(xí)慣吧!
 
  牙齒知多少
 
  人一生有多少顆牙齒呢?
 
  乳牙共20顆,出生6個月左右開始萌出,2歲半左右長齊。
 
  恒牙28~32顆,6歲左右開始萌出替換牙,12周歲左右完成。
 
  什么是六齡牙?
 
  六齡牙是在小朋友6歲左右長出的最早的恒牙,共四顆。不替換任何乳牙,承擔(dān)了一生40%的咀嚼任務(wù)
 
  牙齒的作用
 
  切牙:切牙使用切緣在咀嚼肌的協(xié)同作用下,將食物切成塊。
 
  尖牙:尖牙深埋在頜骨里,能夠承受較大的力量。
 
  磨牙:磨牙的合面由許多條溝和嵴組成,有利于磨碎食物。
 
  口腔健康的標(biāo)準(zhǔn):牙齒清潔、沒有蛀牙、不會疼痛、牙齦顏色正常、沒有出血現(xiàn)象。
 
  牙齒生病了
 
  牙病到底有多常見?
 
  66%的5歲兒童有齲齒,平均每名兒童有4顆齲齒;29%的12歲兒童有齲齒;90%的齲齒都發(fā)生在4顆恒牙上;97%的成年人有牙齦問題;但是很少人會定期看牙醫(yī)或有牙病時馬上看牙醫(yī)。
 
  常見的蛀牙是如何形成的?
 
  蛀牙是由細(xì)菌、食物中的糖,牙齒本身的缺陷和時間共同作用產(chǎn)生的。
 
  愛牙好習(xí)慣——“多餐時代”如何愛牙?
 
  多餐時代中,吃喝頻繁但不注意及時清潔口腔,導(dǎo)致食物殘渣長時間停留,對牙齒造成侵蝕,造成牙疼甚至齲齒等口腔問題。
 
  如何在“多餐時代”及時保護(hù)牙齒? 牙醫(yī)推薦4個愛牙好習(xí)慣
 
  愛牙好習(xí)慣之一——早晚用含氟牙膏刷牙
 
  刷牙能去除牙菌斑、軟垢和食物殘渣,保持口腔衛(wèi)生,維護(hù)牙齒和牙周組織健康。建議早晚用含氟牙膏刷牙,每次刷牙不少于3分鐘。
 
  愛牙好習(xí)慣之二——保持飲食平衡
 
  合理的飲食營養(yǎng)對維持口腔健康十分重要。一日膳食中食物構(gòu)成要多樣化,保證微量元素的攝取。同時減少甜食和碳酸飲料的攝入,可減少齲病的發(fā)生。
 
  愛牙好習(xí)慣之三——吃完喝完嚼無糖口香糖
 
  餐后食物殘渣殘留在牙齒表面,口腔酸性上升,容易提升齲齒風(fēng)險。咀嚼無糖口香糖可以促進(jìn)唾液分泌,中和口腔酸性,且有助于清潔食物殘渣,降低齲病產(chǎn)生的風(fēng)險。
 
  無糖口香糖中的甜味來自木糖醇、山梨糖醇等糖代成分,木糖醇等甜味劑不被口腔中的細(xì)菌代謝產(chǎn)生酸,所以不會導(dǎo)致蛀牙。
 
  愛牙好習(xí)慣之四——定期進(jìn)行口腔檢查
 
  定期檢查能發(fā)現(xiàn)已經(jīng)產(chǎn)生的蛀牙并及時進(jìn)行治療。同時還能及時發(fā)現(xiàn)蛀牙隱患,避免蛀牙產(chǎn)生。
 
(實習(xí)編輯:小君)
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