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為什么一到春天就容易有抑郁的癥狀?

摘要:首先春天氣壓比較低,空氣中含氧量較低,耗氧量20%的大腦極其敏感,容易引起人腦激素分泌紊亂,所以注意力不集中,情緒低落,心煩意亂,不安躁動種種不良反應(yīng)接踵而來。

為什么一到春天就容易有抑郁的癥狀?

首先春天氣壓比較低,空氣中含氧量較低,耗氧量20%的大腦極其敏感,容易引起人腦激素分泌紊亂,所以注意力不集中,情緒低落,心煩意亂,不安躁動種種不良反應(yīng)接踵而來。

其次是生物的代謝進入旺盛期,周圍的生物體在這個季節(jié)會發(fā)出一種次聲波,影響人的內(nèi)分泌系統(tǒng),導致人體內(nèi)分泌的激素紊亂,從而進一步促進情緒問題的產(chǎn)生。

春天的氣候變化比較大,特別是早晚溫差大,會造成人體一些內(nèi)環(huán)境的變化,免疫力下降,極易生病,同時會使人的情緒發(fā)生波動,容易引發(fā)各種精神疾病的發(fā)生和復發(fā)。

預防大于治療

專家指出,春天對于抑郁癥的預防很重要,從飲食、睡眠、生活、運動這幾個方面,平時要多加注意和調(diào)整。

飲食:

要保證營養(yǎng)的平衡和充足,在科學角度上建議:人們應(yīng)該攝入含有胡蘿卜素、維生素的食物,還要保證高蛋白的攝入,研究表明這些食物會讓大腦保持活躍狀態(tài)。

睡眠:

大約6~10個小時,想睡就睡一會,睡眠也是大腦的一種自我調(diào)節(jié),對大腦有益。但是睡眠過度就不太好,容易做夢,也容易導致身體的虛弱,精神的恍惚,乏力等不好的影響。

生活:

學會去轉(zhuǎn)移注意力,在感到自己有低落情緒時,不要一個人老呆在不變的環(huán)境中,可以走出去感受外面的環(huán)境,接受新的刺激和變化。

運動:

進行較長距離的散步,慢跑等促進心臟和血液循環(huán)的活動,以身體稍微感到疲憊為準,不要亂想問題,專心的散步或者是慢跑,享受運動的樂趣與滋味。身體的運動,往往可以緩解腦力過度的思考,壓抑,導致的大腦功能降低,抑郁,嗜睡的癥狀,舒緩神經(jīng),緩解大腦疲憊。運動不僅僅是一種體魄上的磨練,更能磨練人的心智、培養(yǎng)耐心,也可以通過這種方式來轉(zhuǎn)移注意力和發(fā)泄,這個結(jié)論適用于任何年齡、人群及性別。

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